Cafeaua de dimineață: băutura salvatoare care reduce riscul de moarte timpurie

Beneficiile cafelei pentru sănătate

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din întreaga lume și a avut un loc important în multe culturi de-a lungul istoriei. Studiile arată că cafeaua nu este doar o băutură plăcută, ci oferă și o serie de beneficii pentru sănătate. În special, se afirmă că cafeaua consumată dimineața afectează pozitiv sănătatea inimii și prelungește viața.

Importanța cafelei de dimineață

Un nou studiu a arătat că consumul de cafea dimineața reduce riscul de deces prematur cu 16%. În plus, s-a observat că riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare a scăzut cu 31%. Aceste descoperiri sugerează că cafeaua nu este doar un stimulent, ci și o băutură care îmbunătățește sănătatea.

Relația dintre timpul de consum de cafea și sănătate

Studiile arată că efectele asupra sănătății ale cafelei sunt direct proporționale nu numai cu cantitatea, ci și cu perioada de timp în care este consumată. Studiile care clasifică consumul de cafea al participanților ca fiind dimineața, după-amiaza și seara au arătat că consumul de dimineață este perioada cea mai benefică pentru o viață sănătoasă.

Consumul de cafea cu cofeină și decofeinizată

Nu există nicio diferență semnificativă în ceea ce privește efectele asupra sănătății ale cafelei consumate dimineața, indiferent dacă este cofeinizată sau decofeinizată. S-a observat că persoanele care consumă mai mult de una sau trei căni de cafea pe zi beneficiază de efectele pozitive ale cafelei de dimineață. Acest lucru subliniază faptul că cafeaua trebuie consumată doar dimineața pentru a crește efectele sale pozitive asupra sănătății inimii.

Nivelurile melatoninei și ritmul biologic

Momentul consumului de cafea poate afecta nivelul melatoninei și ritmurile biologice. Consumul de cafea, mai ales seara, poate perturba tiparele de somn și poate crește tensiunea arterială. Acesta poate constitui un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Prin urmare, consumul de cafea dimineața este important pentru un stil de viață sănătos.

Cafeaua și sănătatea inimii

Cafeaua este o băutură care conține multe componente benefice. Antioxidanții se numără printre componentele majore ale cafelei, iar aceste componente ajută la prevenirea deteriorarii celulelor prin combaterea radicalilor liberi din organism. În plus, consumul de cafea poate regla ritmul inimii și poate reduce riscul bolilor de inimă. Studiile arată că consumul de cafea reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Alte beneficii ale consumului de cafea

  • Accelerarea metabolismului: Cafeaua poate crește arderea grăsimilor prin accelerarea metabolismului.
  • Îmbunătățirea stării de spirit: Consumul de cafea poate îmbunătăți starea de spirit prin creșterea eliberării de endorfine.
  • Îmbunătățirea performanței fizice: Consumul de cafea înainte de exerciții fizice poate îmbunătăți performanța fizică.

Lucruri de luat în considerare atunci când consumați cafea

Deși cafeaua are multe beneficii pentru sănătate, consumul excesiv trebuie evitat. Se recomandă ca aportul zilnic de cofeină să nu depășească 400 mg. Această cantitate corespunde în medie la 4 căni de cafea. În caz contrar, consumul excesiv de cofeină poate duce la efecte negative precum anxietate, probleme de somn și palpitații ale inimii.

Ca rezultat

Cafeaua este o băutură care are efecte pozitive asupra sănătății atunci când este consumată dimineața. Reducerea riscului de deces prematur și a bolilor cardiovasculare este unul dintre motivele pentru care cafeaua este atât de populară. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție timpului și cantității de consum. Pentru o viață sănătoasă, este de mare importanță să consumi cafeaua la momentul potrivit.