Creierul uman, care face parte din sistemul nervos central și are o structură complexă, poate fi afectat de factori genetici și de mediu.
Specialist Neurologie Prof. Dr. Nihal Işık a dat 8 recomandări pentru a proteja sănătatea creierului:
- Activitate fizică regulată; Sprijină reducerea riscului de depresie, un somn de mai bună calitate, creșterea fluxului de sânge către creier și alte organe și îmbunătățirea funcției mentale, precum și a funcției fizice. În plus, exercițiile fizice regulate reduc riscul de demență și Alzheimer.
- Conform diverselor studii, produsele din tutun pot provoca unele modificări negative la nivelul creierului. Prin urmare, limitarea sau renunțarea la produsele din tutun este importantă pentru sănătatea creierului și a sistemului circulator.
- Somn adecvat și de calitate; Poate ajuta creierul să consolideze și să stocheze informațiile pe care le primește în timpul zilei, să permită organismului să se odihnească și să fie eficient în reducerea stresului. Somnul slab poate duce la dificultăți de memorie, probleme de dispoziție și concentrare slabă.
- Menținerea tensiunii arteriale în limite normale este importantă pentru sănătate. Creșterea tensiunii arteriale poate provoca leziuni ale vaselor de sânge, ceea ce poate afecta negativ sănătatea creierului.
- Trebuie avut grijă să mențineți greutatea ideală și trebuie menținută o dietă echilibrată. Pentru a îndeplini funcțiile creierului și pentru a-și menține structura sănătoasă; Produsele din cereale integrale, carnea, puiul și peștele, legumele și fructele proaspete, grupul de grăsimi sănătoase și produsele lactate ar trebui incluse în cantități suficiente.
- Consumul inutil de droguri trebuie redus.
- Stresul și depresia trebuie controlate.
- Dacă există boli cronice, cum ar fi diabetul, trebuie efectuată o monitorizare regulată.
