Evitați acestea la micul dejun!

Dr. Fevzi Özgönül a oferit informații despre lucruri de evitat în timpul micul dejun Dr. Özgönül a afirmat că, deși mierea este naturală, sănătoasă și benefică, face leneș sistemul digestiv deoarece conține zahăr și nu trebuie consumată la micul dejun.

Micul dejun ar trebui să aibă o varietate care să ne satisfacă nevoile zilnice de energie la începutul zilei și să conțină materialele de construcție necesare pentru restructurarea organismului și întărirea țesutului conjunctiv la sfârșitul zilei. Din acest motiv, micul dejun este o masă importantă care nu trebuie trecută cu vederea.

Nu consumați alimente care conțin ovăz și tărâțe la micul dejun. Aceasta este o greșeală uriașă făcută cu logica de a te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Scopul nostru de a lua micul dejun este să oferim corpului nostru materialele de construcție de care are nevoie seara și să începem ziua cu energie. Prin urmare, să acordăm atenție nutriției la micul dejun. Este important să nu vă simțiți sătul pentru o lungă perioadă de timp, ci să luați suficiente alimente hrănitoare.

Sistemul nostru digestiv funcționează în general cu o tendință de lene. Dacă păstrați o mulțime de alimente care sunt ușor de digerat în alimente. Sistemul digestiv este mai puțin interesat de alimentele care au valoare nutritivă mare, dar care necesită mult timp pentru a fi digerate. Din acest motiv, trebuie să stăm departe de alimentele care conțin zahăr, făcute din făină, pe care le acceptăm din alimentele procesate și le descriem ca fiind solubile în apă. Să nu alegem astfel de alimente pentru micul dejun până când sistemul tău digestiv nu devine mai puternic.

Dr. Fevzi Özgönül și-a continuat cuvintele după cum urmează;

Cât despre alimentele pe care nu le vom prefera la micul dejun;

• Mai mult de 1 felie de pâine
• Inclusiv dulceața, chiar și dulceața dietetică ( dulceața dietetică înșală organismul. Răzbunarea se face prin crunch dulce)
• Miere (deși mierea este naturală și sănătoasă, face leneș sistemul digestiv deoarece conține zahăr)
• Toate tipurile de alimente făinoase (dacă nu se mănâncă 1 felie de pâine, acea cantitate de patiserie sau covrigi poate fi înlocuită, dar alte alimente făinoase sunt interzise)
• Cereale pentru micul dejun consumate cu lapte dimineata (Este unul dintre alimentele care lenevesc sistemul digestiv. Se digera foarte usor si este energie rapida. La fel cum lemnul nu arde imediat cand il rulezi cu rumegus, nu arde te încălzești imediat, așa că cerealele pentru micul dejun salvează ziua, dar îți fac rapid foame, nu te poți micșora imediat ce alimentele valoroase pe care le consumi sunt digerate.)
• Amestecuri de tărâțe și ovăz (Este unul dintre alimentele care sună bine pentru că accelerează trecerea în sistemul digestiv și te face să te simți sătul mult timp prin absorbția apei, dar este unul dintre alimentele care te dăunează împiedicându-te să structurandu-se noaptea.Puteti manca 1 lingurita dimineata cand va plangeti de constipatie, dar cu siguranta nu incercati sa mariti aceasta cantitate, altfel nu veti fi hraniti suficient.)
• De asemenea, stai departe de alimente cu multe ingrediente, cum ar fi pâine prăjită sau produse de patiserie. Pentru că chiar dacă pui multe ingrediente, cantitatea de pâine va fi mai mare decât ingredientele pentru că mănânci pâine prăjită, iar sistemul digestiv va alege lenea.