În cadrul proiectului BiBilen, care a fost inițiat de site-ul de întrebări-răspuns cu cea mai mare comunitate online din Turcia, KızlarSoriyor, pentru a preveni poluarea informațiilor pe internet, nume proeminente cu educația, cunoștințele și experiența lor răspund la întrebările comunității. Odată cu venirea verii, una dintre cele mai frecvente întrebări este despre pierderea în greutate.
În timp ce chipurile celor care așteaptă să vină vara acum zâmbesc, cei care își fac planurile de vacanță au o ușoară agitație. Ne aflăm în cele mai bune vremuri pentru a introduce nutriția și sportul, necesitatea unei vieți sănătoase, în viața noastră. Cu toate acestea, avem întotdeauna nevoie de sprijinul și ajutorul experților.
'Trebuie să slăbesc urgent, am exces de greutate, care sunt sugestiile tale?' utilizatorul care își pune întrebarea; 'Nu mănânc mult, dar nu pot să slăbesc. Sunt foarte grasă, sunt tristă. Nu pot sa ma uit in oglinda, am burta si picioare uriase :( Merg 2 ore in fiecare zi. Ajuta-ma, trebuie sa slabesc.' A dat sfaturi importante pentru oricine vrea sa slabeasca vara. .
Cum să slăbești rapid?
Un consultant în nutriție sănătoasă, un comentator căutat la programele de televiziune și renumitul specialist dietetician Zehra Bora, care are unul dintre cele mai mari obiective ale ei în a face din dieta un stil de viață și a-și adapta clienții la o viață sănătoasă de-a lungul vieții, au făcut o declarație despre cum pentru a slabi rapid si intr-un mod sanatos.
În primul rând, în timp ce creăm liste de diete, noi, nutriționiștii, planificăm o listă potrivită vârstei, greutății, înălțimii, sexului și relației tale cu alimentele.
Iti voi da cateva sfaturi pentru a slabi rapid;
Va fi benefic pentru tine să-ți urmezi listele de dietă în mod consecvent și decisiv în timpul procesului de dietă. Când țineți dietă, ar trebui să aveți grijă să nu înșelați mai întâi.
Ar trebui să mănânci 3 mese obișnuite pe zi!
Daca vrei sa slabesti rapid, ceea ce trebuie sa faci este sa mananci adecvat si regulat. Va fi benefic să vă organizați tiparul zilnic de alimentație în 3 mese. Alături de cele 3 mese principale, ar trebui să luați și o gustare în același timp. Consumul de gustări îți va echilibra glicemia și te va ajuta să fii mai satul.
Bea cel puțin 3 litri de apă pentru a scăpa de edem
Cu toate acestea, consumul zilnic de apă este foarte important. Ar trebui să consumi cel puțin 3L de apă pe zi, astfel încât atât rata metabolică să crească, cât și edemul să fie eliminat din organism.
Alegeți metode sănătoase de gătit
Modul în care alimentele pe care le consumați sunt gătite este, de asemenea, foarte eficient în procesul de dietă. Ar trebui să eliminați din viața voastră metodele de gătit precum prăjirea și, în schimb, să preferați metodele fierte, la grătar și gătite la cuptor. De asemenea, ar trebui să stai departe de consumul de fast-food.
Nu mâncați după cină
În timpul orelor de masă, ar trebui să vă terminați rutina zilnică de alimentație după ce ați luat micul dejun cel puțin 3-4 ore mai târziu, prânzul, apoi gustările și cina 2-3 ore mai târziu.
Fii atent la ce mănânci și cu ce mănânci
Conținutul alimentelor pe care le consumi este, de asemenea, foarte important. Când intenționați să consumați carbohidrați, ar trebui să preferați carbohidrații complecși în locul carbohidraților simpli. În consumul de proteine, trebuie preferate proteinele de calitate. Alimente precum laptele, iaurtul și chefirul ar trebui preferate în special în mesele principale și gustările.