S-a dezvăluit că Baki Yeninar, unul dintre cei doi frați care a fost scos în viață din dărâmături la cea de-a 198-a oră a cutremurului din cartierul central Dulkadiroğlu din Maraș, a supraviețuit prin consumul de pudră proteică.
Baki Yeninar, în vârstă de 9 de ani, care a fost găsit împreună cu fratele său, Muhammed Enes, din epava apartamentului Pınar, care a fost demolat în bulevardul Sütçü İmam Mahallesi Salman Zülkadiroğlu în a 21-a zi a cutremurului, a spus că este bijutier și că ține la viață, bând pudră de proteine în resturile de cutremur.
După eveniment, Pudrele Proteice au apărut din nou. Deci, ce este această pulbere proteică, celebrul Trainer și Doctorat Göktuğ Mugan.
CE ESTE PROTEINA?
Proteinele se găsesc pe tot corpul; în mușchi, oase, piele, păr și aproape orice parte a corpului sau țesut. Acesta creează enzimele care alimentează multe reacții chimice și hemoglobina, care transportă oxigenul în sânge. Cel puțin 10.000 de proteine diferite te fac ceea ce ești și te mențin așa.
De câte proteine am nevoie? De unde știi dacă primești suficiente proteine?
Nivelul de activitate al acestei persoane, vârsta, condiția fizică, starea bolii etc. Deși variază în funcție de mulți factori: Următoarele recomandări zilnice provin de la Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) și de la Academia de Nutriție și Dietetică (ȘI):
Adultul mediu are nevoie de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală zilnic.
-Sport pentru Sănătate, Sportivii de agrement au nevoie de 1,1 până la 1,4 grame de proteine per kilogram de greutate corporală.
- Sportivii profesioniști au nevoie de 1,2 până la 1,4 grame, sportivii de ultra anduranță pot avea nevoie de 2,0 grame pe kilogram.
Sportivii care dezvoltă masa musculară au nevoie de 1,5 până la 2,0 grame pe kilogram pe zi.
CE ESTE PUDREA DE PROTEINE?
Pudrele proteice sunt disponibile sub formă de proteină animală și proteină vegetală. Cele mai comune sunt proteinele din zer, soia și cazeină. „Zerul este cel mai utilizat, deoarece este o proteină din lapte solubilă în apă”, spune Peter Horvath, dr., profesor asociat de exerciții fizice și științe nutriționale la Universitatea de Stat din New York. „Este, de asemenea, o proteină completă, deci are toate aceste beneficii”. (Proteinele complete conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali pentru nevoile nutriționale umane.
ESTE PROTEINĂ PULBERE DĂUNĂ?
Experții avertizează persoanele care folosesc suplimente proteice să fie atenți. Excesul de proteine este greu pentru rinichi și poate cauza o serie de probleme de sănătate. De asemenea, poate contribui la deshidratare. Pentru a evita aceste riscuri, el avertizează că ar trebui să acorde mai întâi atenție satisfacerii nevoilor de proteine din alimentele dietetice zilnice.
CE TREBUIE CONSIDERAT LA ALEGEREA PULBEREI DE PROTEINE?
Alegerea pudrei proteice
Pentru proteinele din zer, există zer izolat și zer concentrat. Izolatul din zer este o formă foarte filtrată de proteine din zer și conține mai puțin de 1% lactoză. Conține mai puține grăsimi, carbohidrați și calorii decât concentratul de zer și conține cel puțin 90% proteine. Aceasta ar fi o opțiune bună pentru persoanele care nu pot tolera bine lactoza sau care doresc să mențină mușchii în timp ce pierd grăsime.
În timp ce pudrele proteice pe bază de plante sunt foarte populare în rândul persoanelor vegane, cei care doresc să consume proteine din diferite surse sunt deseori preferați. Ele sunt mai bogate în fibre și mai puține în grăsimi decât proteinele de origine animală. Unele dintre aceste pudre proteice conțin un singur tip de proteine pe bază de plante, cum ar fi mazărea, în timp ce altele conțin un amestec.
încredere
Căutați unul care este etichetat ca certificat de terți, deoarece pulberile de proteine sunt considerate un supliment și, prin urmare, ingredientele lor nu sunt reglementate de FDA. În cele din urmă, este important să vă placă și să vă bucurați de gustul pudrei proteice, așa că asigurați-vă că alegeți ceva care se potrivește preferințelor personale; Verificați lista de ingrediente pentru ingrediente adăugate sau îndulcitori.