Specialistul în nutriție și dietă a Centrului de Sănătate Anadolu, Derya Eren, a subliniat că pentru a nu se îngrășa și a o menține este necesar să se consume dulciuri de cel mult 2-3 ori în timpul vacanței.
Dulciurile sunt esențiale pentru sărbători. vacanta ta; Specialistul în nutriție și dietă a Centrului de Sănătate Anadolu, Derya Eren, care a declarat că a fost o perioadă în care au crescut dulcele și au crescut deserturile siropoase, a declarat: „Cantitatea de dulciuri consumată este la fel de importantă ca și conținutul acesteia. Pentru a nu te ingrasa si pentru a te mentine in greutate, desertul trebuie consumat de cel mult 2-3 ori in vacanta. Desertul cu șerbet poate fi consumat cel mult sub formă de jumătate de porție, iar alte variante de desert pot consta în deserturi cu lapte. Cel mai important punct este să acordați atenție dietei în ziua consumului de dulciuri. În ziua în care se va consuma desertul, pâinea nu trebuie consumată la micul dejun dimineața, iar micul dejun trebuie făcut cu proteine. Ouăle, brânza, măslinele sau nucile și mezelurile trebuie consumate cu multă verdeață de sezon.
Specialistul în nutriție și dietă a Centrului de Sănătate Anadolu, Derya Eren, care a subliniat că foamea lungă, consumul de 2-3 mese și orele de consum al mesei în timpul Ramadanului sunt foarte diferite de alimentația zilnică de rutină, deoarece este seară și noapte, a spus: „Ar trebui să existe tranziții lente în pentru a adapta dieta la viața normală de zi cu zi. Numărul de mese trebuie crescut treptat. În primul rând, 3 mese pe zi ar trebui planificate ca dimineața, prânzul și seara. Apoi, trebuie adăugate 1-2 gustări și numărul de mese trebuie crescut la 4-5 pe zi. Deși conținutul meselor variază în funcție de consumul de dulciuri, trebuie făcute absolut 3 mese principale.
Consumul zilnic de alimente în timpul sărbătorii ar trebui să fie pe bază de proteine.
Specialistul în nutriție și dietă, Derya Eren, a subliniat că micul dejun cu ouă și brânză, unul dintre prânzuri ar trebui să fie legume, iar celălalt să fie format din alimente sursă de proteine precum carnea, puiul, peștele și leguminoasele, „Fructele trebuie consumate cu siguranță ca și gustare. Consumând zilnic 2-3 porții de fructe, asigurăm necesarul de glucoză al organismului nostru, reducând crizele și poftele de dulce. Nuci neprăjite: Consumându-le cu alimente precum alune de pădure, migdale, nuci sau cu lapte, ne putem echilibra glicemia și ne putem prelungi perioada de sațietate. Ar fi mai indicat să consumăm fructe nu singure, ci împreună cu nuci și alimente din grupul laptelui.”