Dieteticianul Mehmet Kaplan din Spitalul de Formare și Cercetare Şanlıurfa a spus că este posibil să slăbești în timpul postului.
Dieteticianul Mehmet Kaplan a făcut următoarele afirmații în evaluarea sa: Nu ar trebui să scădem sub 2-2,5 litri de consum de apă în timpul Ramadanului. Cu siguranță nu ar trebui să sari peste masa sahur. Când dormim fără să luăm masa sahur, glicemia începe să scadă mai devreme, deoarece timpul nostru de foame ajunge la 20 de ore. De aceea trebuie să petrecem luna Ramadan făcând cel puțin două mese fără să sărim peste masa sahur. În general, micul dejun poate fi preferat în sahur. Ar trebui să fim departe de alimentele bogate în zahăr și grăsimi. În general, se pot consuma ouă și brânză pe bază de proteine. Acestea ne fac să simțim mai târziu perioada de foame în corpul nostru. De asemenea, legumele ne împiedică să ne simțim foame, deoarece ocupă mai mult spațiu în stomac.”
Menționând că există o pauză după ciorba în İtar, dieteticianul Mehmet Kaplan a atras atenția asupra importanței activității fizice.
Kaplan a spus: „Există de obicei dorința de a mânca foarte repede și excesiv în timpul iftarului. Pentru a preveni acest lucru, putem mai întâi să ne deschidem iftar-ul cu mese iftar, să ne deschidem iftar-ul cu o supă ușoară și o curmală pentru iftar, să facem o pauză de 10-15 minute și apoi să consumăm mesele rămase într-un mod echilibrat. În general, legumele și fructele sunt grupurile pe care le neglijăm în iftar și sahur. Trebuie să avem grijă să nu le consumăm. Alimentele bogate în grăsimi și zahăr sunt incomode atât în iftar, cât și în sahur și ar trebui să stăm departe de ele. Activitatea fizică este, de asemenea, foarte importantă. De asemenea, ne putem face activitatea fizică între iftar și sahur. Puteți merge o jumătate de oră și 45 de minute. Sau putem face activități sportive la primele ore ale dimineții, când metabolismul și glicemia nu au scăzut încă prea mult.”
Dieteticianul Mehmet Kaplan și-a încheiat cuvintele astfel: „Persoanele supraponderale au, în general, tendința de a consuma foarte puține alimente în timpul iftarului și sahurului și cred că vor pierde în greutate în acest fel. Acest lucru poate fi adevărat, pierdem în greutate, dar de obicei pierdem masa musculară împreună cu grăsimea, iar pierderea în greutate are loc foarte repede.
Buddha provoacă multe boli. Va recomandam in schimb sa apelati la un nutritionist si sa va faceti un plan de nutritie in asa fel incat sa puteti slabi maxim 4-5 kilograme pe luna, asa cum se face in vremuri normale.