Spitalul Universitar Okan din Istanbul, Departamentul de Psihologie, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan a făcut declarații despre tulburarea de stres acut după cutremur.
Spunând că toată lumea este traumatizată direct sau indirect în acest moment, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan a spus: „Putem defini trauma ca starea de a fi prea mult și de a nu fi capabil să o suportăm. Atitudinile sau schimbările emoționale în timpul unei crize acute nu înseamnă în mod direct că avem sau vom experimenta PTSD. Putem arăta câteva reacții în fața unor situații de criză neașteptate precum un cutremur brusc. Sistemul nostru nervos se poate lupta în fața acestei situații bruște. Această tulpină ne poate determina să manifestăm reacții fiziologice, cum ar fi palpitații ale inimii, dificultăți de respirație, constricție în piept sau reacții emoționale, cum ar fi plâns, crize de furie, îngheț, tristețe, frică, stare de rău și vinovăție. Toate acestea sunt perfect normale în acest proces.” el a spus.
„Studiile arată că simptomele pe care le arătăm după a treia și a patra săptămână în caz de dezastre, cum ar fi cutremure, sunt primele semne de PTSD”, a spus Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan a spus: „Semnalele PTSD încep de obicei în punctul în care momentul crizei se termină. Cu toate acestea, suntem încă într-un moment de criză și această criză nu s-a încheiat încă. Așteptăm replici, oameni prinși sub moloz, clădiri avariate. Cu toții asistăm la această criză direct sau indirect.” a spus.
Spunând că ceea ce vedem, auzim și privim poate provoca „traumă secundară”, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan a spus că procesarea traumei este foarte importantă în prevenirea PTSD.
cln. Ps. Arslan a rezumat măsurile care vor ajuta la procesarea traumei pentru fiecare grupă de vârstă, după cum urmează:
„Dă-mi mesajul că ești în siguranță”
Cu rutinele noastre zilnice, ne putem transmite mesajul „ești în siguranță” de care avem cea mai mare nevoie, mai ales în această perioadă. Străduiți-vă să continuați cu rutinele dvs.: Rutinele fac starea de incertitudine intensă în care ne aflăm puțin specifică și fac persoana să se simtă în siguranță.
„Evitați expunerea excesivă la rețelele sociale și canalele de știri”
În acest proces, este posibil să vă expuneți în mod constant la rețelele sociale și canalele de știri pentru a face față anxietății create de incertitudine. În acest moment, este foarte important să folosiți rețelele sociale suficient pentru a obține informații și ajutor pentru a preveni apariția unei traume secundare.
„Exprimați sentimentele și păstrați legătura”
În timpul zilei, pune întrebări precum „Cum mă simt?, Cum am fost afectat de imagine?, De ce mi-a fost frică? Care este imaginea care mă bântuie?'' etc. Împărtășirea sentimentelor și gândurilor tale va ajuta la ștergerea urmelor traumei. Dimpotrivă, „Omul nu plânge. Ai devenit un om mare. Fii puternic. Evitați expresii precum „Trebuie să fii puternic”. Aceste afirmații vor determina persoana să-și suprime emoțiile și să aibă dificultăți în procesarea traumei.
„Nu vă neglijați sănătatea fizică”
Dieta echilibrată, somnul regulat și monitorizarea medicamentelor, dacă există, sunt foarte importante în acest proces.
„Permiteți-vă procesul de doliu”
Nu trebuie uitat că procesul de doliu al fiecăruia este unic. În acest proces dificil, trebuie să folosim un limbaj incluziv mai degrabă decât un limbaj de judecată. Să-l folosim astfel încât să ne putem proteja sănătatea mintală individuală și socială.
„Nu ezitați să căutați sprijin psihologic”
Dacă starea dvs. de spirit crește și este dificil să faceți față, căutați sprijin de la un profesionist în sănătate mintală.”