5 obiective importante ale sportului la pacienții cu osteoporoză

Spitalul Acıbadem Altunizade Specialist Medicina Sportiva Dr. Uğur Diliçik a oferit informații despre osteoporoză și a făcut sugestii. Odată cu sfârșitul pubertății, 98% din dezvoltarea osoasă este finalizată. În timp ce masa osoasă rămâne în general constantă la vârsta de 20-40 de ani, aceasta scade cu o rată de 40-45% pe an după vârsta de 0.5-1 de ani. Prin urmare, în timp ce exercițiile făcute în perioada de creștere ajută la formarea oaselor, ele sprijină protecția osului la vârsta adultă. Specialist Medicina Sportiva Dr. Uğur Diliçıkık a avertizat că pacienții care vor începe doar programul de exerciții ar trebui să fie evaluați în prealabil de un medic în ceea ce privește sistemul lor musculo-scheletic și a spus: „Nu trebuie uitat că exercițiile sunt, de asemenea, o rețetă. Exercițiile pot fi sănătoase atunci când un medic spune ce să facă, cât de des și pentru ce durată.

Afirmând că unul dintre cele mai eficiente exerciții recomandate pacienților cu osteoporoză este mersul rapid și rapid, Dr. Uğur Diliçıkık a spus: „Motivul pentru aceasta este că mersul pe jos este sigur, poate fi făcut cu ușurință de către toată lumea și, de asemenea, stimulează formarea oaselor atunci când este rapid. Studiile au arătat că mersul vioi pentru exerciții fizice reduce riscul de fractură de șold cu 30%. Prin urmare, dacă este posibil, obișnuiește-te să mergi vioi 3 de minute în fiecare zi, cel puțin 4-30 zile pe săptămână. Totodata, exercitiile de tenis, dans si greutati se numara printre exercitiile recomandate in osteoporoza deoarece stimuleaza formarea osoasa. Cu toate acestea, dacă vă aflați în grupul cu risc ridicat de fractură a coloanei vertebrale, este foarte important să evitați sporturile de mare impact, cum ar fi alergarea, deoarece va crește presiunea asupra coloanei vertebrale. el a spus.

Afirmând că exercițiile efectuate în apă, cum ar fi înotul, nu creează suficientă sarcină gravitațională asupra osului, acestea nu sunt în general eficiente la pacienții cu osteoporoză. Uğur Diliçıkık a spus că poate fi preferat la pacienții cu osteoporoză avansată, deoarece oferă sprijin și confort în activitățile de zi cu zi, întărește echilibrul și reduce astfel riscul de cădere.

Majoritatea fracturilor legate de osteoporoza se datoreaza caderilor. Specialist Medicina Sportiva Dr. Uğur Diliçıkık a subliniat că cele mai frecvente accidente la domiciliu sunt în scădere, adăugând: „Se știe că controlul posturii este afectat la pacienții cu osteoporoză. Prin urmare, exercițiile de echilibru-coordonare și de întărire care pot fi făcute cu ușurință acasă sunt recomandate pentru a preveni căderea. „O recenzie afirmă că tratamentele combinate de exerciții fizice pot reduce căderile cu până la 30 la sută”.

Asigurarea controlului poziției previne în mare măsură riscul de cădere. Studiile au arătat că exercițiile senzoriale profunde, cum ar fi tai-chi, sunt, de asemenea, eficiente în întărirea controlului posturii. Specialist Medicina Sportiva Dr. Uğur Diliçıkık a declarat că exercițiile de Tai-chi sunt o formă tradițională de exercițiu aerobic și a spus: „Intensitatea exercițiilor de tai-chi este de obicei de nivel scăzut-mediu și seamănă cu mersul rapid. Prin urmare, persoanele în vârstă sau cei cu boli cronice o pot face în siguranță.”

Specialist Medicina Sportiva Dr. Uğur Diliçıkık a enumerat cele 5 obiective importante ale sportului la pacienții cu osteoporoză, după cum urmează:

1. Creșterea masei musculare și a forței
2. Creșterea capacității de echilibru
3. Reducerea riscului de fracturi osoase
4. corectarea sau îmbunătățirea posturii
5. reduce durerea