Schimbările climatice amenință viitorul lumii, arătându-se mai mult ca niciodată, iar sub această realitate gravă, un număr tot mai mare de oameni se confruntă cu anxietatea ecologică. Cunoscut și sub denumirea de anxietate față de schimbările climatice sau anxietate de mediu, acest fenomen poate provoca stres și anxietate debilitante, precum și simptome psihologice severe, cum ar fi sentimente copleșitoare de furie, frică și/sau neputință. Ce este anxietatea ecologică, care sunt cauzele și simptomele ei, ce putem face pentru a evita anxietatea?
Cum este definită anxietatea cu ecou?
Deși este un termen nou, anxietatea ecologică își face deja loc în topurile psihologilor din întreaga lume și, bineînțeles, în viața de zi cu zi a unor oameni.
Dezastrele naturale care au devenit mai frecvente și mai grave ca urmare a schimbărilor climatice, precum incendiile care au devastat sudul Turciei și Australiei sau uraganul Idai, care a șters al patrulea oraș ca mărime al Mozambicului (Beira), de pe hartă, provoacă multe persoane. a experimenta anxietatea ecologică fără a ști ce se întâmplă.sa întâmplat.
Asociația Americană de Psihologie (APA) recunoaște că efectele schimbărilor climatice asupra sănătății mintale sunt o sursă majoră de stres pentru indivizi și comunități și definește oficial anxietatea ecologică ca „o frică cronică de dezastru ecologic”.
Definiția anxietății ecologice descrie în general oamenii care au tendința de a experimenta îngrijorare sau frică copleșitoare, fie permanent, fie temporar, declanșate de schimbările climatice, dezastrele ecologice globale sau anumite evenimente climatice.
Deși nu este un diagnostic clinic sau o tulburare, anxietatea ecologică demonstrează că teama că supraviețuirea noastră ar putea fi în pericol are un impact semnificativ asupra psihicului. Acest lucru o face o teamă existențială care pune o povară grea asupra minții.
Ce cauzează anxietatea ecologică?
Deși eco-anxietatea nu este încă acceptată ca boală, se observă că anxietatea tot mai mare odată cu crizele climatice pe care le trăim provoacă tulburări psihologice.
Asociația Americană de Psihologie (APA) definește eco-anxietatea ca „o frică cronică de dezastru de mediu rezultat din observarea impactului aparent ireversibil al schimbărilor climatice și anxietatea asociată pentru viitorul individului și al generațiilor viitoare”. Acesta este motivul pentru care APA consideră că internalizarea problemelor majore de mediu care afectează planeta noastră poate avea consecințe psihologice grave pentru unii oameni.
Pe scurt, lucrurile care provoacă anxietate ecologică, de fapt, sunt toate clopotele de alarmă pe care natura le dă:
- Proliferarea evenimentelor meteorologice anormale (valuri de căldură și incendii, taifunuri, cutremure și maree etc.)
- Creșterea poluării și impactul acesteia asupra sănătății
- Gunoiul și deșeurile care poluează oceanele
- Deficitul de apa
- suprautilizarea resurselor naturale
- defrișări
- cresterea nivelului marii
Se crede că numărul persoanelor care se confruntă cu anxietate ecologică va crește odată cu numărul de probleme ecologice, cum ar fi
Cine este mai predispus?
Anxietatea ecologică nu afectează pe toată lumea în mod egal. De fapt, se poate spune că este mai frecventă în rândul persoanelor care sunt mai conștiente de protecția mediului.
Există unele grupuri care sunt mai afectate de anxietatea creată de schimbările climatice. Bătrânii, copiii și în special femeile care sunt însărcinate sau în perioada postpartum au mai multe șanse de a prezenta simptome de anxietate ecologică. În plus, populațiile precum multe minorități, imigranți și refugiați sunt considerate a avea mai multe șanse de a dezvolta simptome psihiatrice și psihologice din cauza inegalităților în infrastructură, mobilitatea socială și economică și accesul la resursele de sănătate.
Simptome de eco-anxietate
- atacuri ușoare de anxietate,
- Stres,
- Tulburări de somn,
- Iritabilitate
poate fi văzut în formă. În cazurile mai severe, anxietatea ecou poate provoca senzații de sufocare și chiar depresie.
Cum poate fi depășită?
Este posibil să se minimizeze efectele anxietății ecologice, ca și în cazul altor tulburări legate de anxietate. Poate fi reconfortant să facem partea noastră pentru a avea grijă de planetă prin promovarea unui stil de viață durabil pentru noi înșine și pentru alții, pentru a reduce sentimentele de vinovăție.
Există câteva lucruri simple pe care le puteți încerca pentru a atenua efectele anxietății ecologice:
- Acceptați că emoțiile dificile sunt normale
Experimentarea tulburărilor emoționale asociate cu schimbările climatice și transformarea acesteia într-un simptom psihologic poate părea mai puțin gravă în comparație cu problemele concrete cu care se confruntă în prezent mulți oameni din întreaga lume. Dar anxietatea ecologică, la fel ca multe alte probleme care afectează oamenii din întreaga lume, este reală și gravă. Confruntarea cu anxietatea ecologică este destul de dificilă; așa că nu te simți rău dacă îți este greu.
A fi agresiv față de tine din cauza anxietății pe care o simți este inutil. În acest proces, persoana trebuie să fie cât mai susținătoare, bună și încurajatoare față de ea însăși. Nu uitați că este o emoție umană să simți anxietate în legătură cu problemele ecologice ale lumii și să-ți cunoști inamicul. Creșteți gradul de conștientizare atât a dvs., cât și a celor din jur despre schimbările climatice.
- Transformă anxietatea în acțiune
Doar pentru că ești îngrijorat de schimbările climatice și de viitorul umanității nu înseamnă că trebuie să fii într-o stare constantă de panică până când restul lumii își va reveni. Trebuie să înveți să nu cedezi fricii tale, ci să acționezi acolo unde este posibil.
Puteți amenaja o grădină mică în casa sau cartierul dvs. și vă puteți implica în activități durabile, cum ar fi colectarea de plastic; Puteți participa la orice acțiune de mediu care vă va înfrâna anxietatea.
Dacă recunoști anxietatea pe care o simți și te îndrepți către o viață sustenabilă, atât sănătatea ta personală, cât și sănătatea planetei îți vor mulțumi.
- Conectează-te cu alți oameni
Colectarea gunoiului sau participarea la eforturile de reducere a deșeurilor poate reduce preocuparea ecologică. Dar lucrul cu alții care doresc, de asemenea, să protejeze mediul înconjurător vă poate crește sentimentul de conexiune și poate reduce sentimentul de a lupta singur. sprijin emoțional și social; Vă poate ajuta să vă creșteți rezistența, optimismul și speranța.
Fii primul care comenteaza