Una dintre imaginile familiare care ne vin în minte când spunem Revelion este; mese glorioase de Crăciun. Când spunem tot felul de nuci, chipsuri, băuturi calde și reci, mâncăruri din carne, mâncăruri cu ulei de măsline, deserturi, fructe, salate; Nu trebuie să trăiești din nou un an întreg când ești prins în ritmul nopții și mănânci regulat și sănătos.
Dieteticianul Gültaç Unchiul Çamır de la Spitalul Universitar din apropiere de Est a împărtășit regulile de aur ale alimentației sănătoase și meniurile alternative care nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea ta la mesele de Revelion.
Dieteticianul Gültaç Unchiul Çamır a spus: „Cel mai bine este să consumăm totul într-o anumită măsură în noaptea de Revelion și să încheiem noaptea alegând alimente care nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea noastră”. Supa este cea mai bună opțiune pentru a începe. Apoi, în loc de felul principal, trebuie continuat cu alimente ușor de digerat, precum salatele și uleiul de măsline. În felul principal, în special preparatele din carne și carne și alimentele excesiv de grase trebuie preferate cât mai puțin posibil. În plus, trebuie consumate legume bogate în fibre și apă, sărace în zahăr, grăsimi și calorii, iar fructele din belșug trebuie preferate. Deserturile trebuie consumate si ca gustare dupa cateva ore, nu imediat dupa masa.
La ce trebuie acordată atenție în timpul zilei?
Spunând: „Este una dintre cele mai mari greșeli să nu mănânci nimic în timpul zilei cu ideea de a mânca prea mult în noaptea de Revelion”, a spus unchiul, „Un corp înfometat vrea să stocheze alimentele necesare pentru a fi folosite în următoarea foame în loc să o ardă. Prin urmare, este foarte important să începeți ziua cu micul dejun. Vă puteți pregăti pentru seară cu un prânz ușor și gustări. Între ele pot fi preferate fructele. Pentru prânz pot fi preferate supa, o masă ușoară de legume, iaurt și foarte puțin orez/paste sau 1-2 felii de pâine. Stați departe de biscuiți, prăjituri, gustări în stilul de patiserie, deoarece vă vor face mai foame.”
Nu beți alcool când vă este foame!
Una dintre cele mai importante probleme de Revelion este consumul de alcool. Din moment ce este o seară de sărbătoare și șederea îndelungată la masă, alcoolul se consumă la fel de mult ca și mâncarea. Dieteticianul Gültaç Unchiul Çamır, care a spus că această situație va crește cantitatea de calorii luate, va provoca dureri de cap, oboseală, dureri de stomac, greață, vărsături și o senzație de greutate după Revelion și a spus: „Există o limitare a maximului 2 ochelari pentru femei si maxim 3 ochelari pentru barbati.Va fi de folos. Nu beți alcool pe stomacul gol în noaptea de Revelion. Alcoolul luat singur pe stomacul gol face ca glicemia să crească rapid și apoi să scadă rapid. Alcoolul consumat în timpul meselor se amestecă în sânge mai lent.
Nu uitați să consumați apă, în loc de dulciuri, consumați fructe!
Atrăgând atenția asupra consumului de apă, Gültaç Unchiul Çamır a spus că consumul de apă ar trebui să crească cu siguranță în noaptea de Revelion și a doua zi. Dayı a spus: „Dacă bei înghițituri de apă din când în când la masă în noaptea de Revelion, atât crește senzația de sațietate, cât și ușurează digestia. Ajută stomacul să funcționeze și să nu obosească.” Menționând că ar trebui să se acorde atenție consumului de dulciuri, Dayı a spus: „Puteți prefera deserturile cu lapte sau deserturile cu fructe, care nu depășesc 1 porție, în locul găluștelor cu șerbet. Prefer să consumi fructe în loc de desert”, a sugerat el.
Ai grijă la alegerea aperitivelor!
Dieteticianul Gültaç Unchiul Çamır a spus: „Pentru aperitivele tale, alege iaurt, opțiuni fierte sau la grătar care conțin puțină grăsime (de preferință ulei de măsline), legume sau fructe.” Cu siguranță stai departe de aperitivele care au așteptat ziua. Evitați nucile foarte sărate și prea prăjite. Nautul alb este o varianta destul de inocenta in comparatie cu altele. Tu poti alege. Cu excepția că; Puteți alege nuci precum stafide, caise uscate, prune uscate, dude uscate, migdale, alune. Dar fii atent la cantitatea pe care o consumi.
Atenție la ora mesei!
Gültaç Unchiul Çamır, care a avertizat și el despre ora mesei, a spus: „Stabiliți bine ora cinei de Anul Nou. Luați loc la cină până la ora 20.30:22.00 și terminați masa în jurul orei XNUMX:XNUMX. După acest timp, încercați să nu consumați alte alimente decât fructe proaspete sau uscate.
Fii primul care comenteaza