Păstrează-ți imunitatea puternică cu detoxifierea de iarnă

Specialistul dietetician Melike Çetintaş a oferit informaţii importante despre subiect. Bolile au crescut odată cu răcirea vremii. Petrecerea mult timp în interior, zilele mai scurte și vremea rece provoacă boli. Ce este detoxifierea? Cum ar trebui aplicat?

Din păcate, ne îngrășăm consumând alimente inutile grase și zaharoase pentru a ne întări imunitatea. Fără a consulta medicul, folosim multe suplimente de vitamine despre care nu știm dacă sunt necesare organismului nostru. Mâncatul corect vă ajută să vă mențineți în formă și să vă întăriți imunitatea. Este foarte ușor să slăbim mâncând chiar în lunile de iarnă, fără a ne scădea imunitatea. Ti-am pregatit o detoxifiere de iarna care iti va ajuta atat organismul sa se purifice cat si sa slabesti 2-3 kilograme in cateva zile.

CE ESTE DETOX-ul? CUM SE APLICĂ?

Contrar credinței populare, detoxifierea nu este o metodă de slăbire, ci o metodă de purificare care purifică organismul de radicalii liberi și elimină toxinele. Deși este folosit pentru a vedea minusul pe cântar, o dietă sănătoasă trebuie continuată înainte și după detoxifiere. Consumul de calorii scăzut pentru o perioadă lungă de timp poate duce la scăderea ratei metabolice bazale a organismului și te poate face să câștigi greutatea pe care ai pierdut-o într-un timp scurt. Din acest motiv, ar trebui să faci detoxificări cu intermitență și să continui să mănânci tipul mediteranean după detoxifiere.

DETOXIFICARE IARNA DE 3 ZILE

MIC DEJUN:

• ½ măr
• ½ banană
• 1 linguri de rodie
• 1 lingurita de iaurt
• 1 linguriță de semințe de in

Poti toca toate fructele in iaurt si arunca peste el seminte de in si le consumi.

Gustare: 4 nuci întregi sau 15 migdale

MASA DE PRANZ:

• Jumătate bol de supă de legume
• 2 felii de salata de branza
• 1 felie de pâine brună

MÂNĂ DE VIS: 1 porție de fructe (1 măr sau 1 peră sau 1 portocală sau ½ banană sau ½ curmale sau 2 curmale medina)

MASA DE SEARA:

Smoothie de detoxifiere

• ½ măr
• 1 linguriță de semințe de in

Poti toca toate fructele in iaurt si arunca peste el seminte de in si le consumi.

Gustare: 4 nuci întregi sau 15 migdale

MASA DE PRANZ:

• Jumătate bol de supă de legume
• 2 felii de salata de branza
• 1 felie de pâine brună

MÂNĂ DE VIS: 1 porție de fructe (1 măr sau 1 peră sau 1 portocală sau ½ banană sau ½ curmale sau 2 curmale medina)

MASA DE SEARA:

Smoothie de detoxifiere

• ½ măr
• ½ banană
• 1 linguri de ovăz
• 3-4 frunze de spanac crud
• 1 pahar de ceai cu lapte

Amestecă toate ingredientele și obține o băutură verde.

NOAPTE: 1 bol de iaurt (puteți adăuga mentă și castraveți)

LUCRURI DE ATENȚIE:

• Mamele însărcinate și care alăptează nu ar trebui să aplice.
• Puteți înlocui detoxifierea prânzului și seara.
• Dacă ți se face foame în timpul zilei, poți consuma grupa de salată verde fără a adăuga ulei și sare.
• Trebuie să bei 2 litri de apă pe zi.
• Nu trebuie să consumați mai mult de 2 căni sau căni de cafea pe zi.