Universitatea Üsküdar Facultatea de Științe ale Sănătății Fizioterapie și Program de Reabilitare Șef Prof. Dr. Deniz Demirci a atras atenția asupra importanței sănătății coloanei vertebrale și a transmis ce trebuie luat în considerare atunci când ridicați obiecte grele.
prof. Dr. Deniz Demirci a spus că tehnica este foarte importantă atunci când ridicați încărcături și recomandă folosirea picioarelor în locul părții superioare a corpului în timpul ridicării mărfurilor și folosirea unor genți de umăr care distribuie uniform încărcătura în loc de genți pentru brațe. El subliniază, de asemenea, că trebuie evitate comportamentele riscante precum aplecarea și ridicarea sarcinii prin rotirea coloanei vertebrale și menținerea picioarelor drepte.
Demirci a declarat că coloana vertebrală oferă suport structural organismului, protecție pentru sistemul nervos central și facilitează mișcarea.
Demirci a spus: „Mai simplu spus, fiecare mișcare provine din coloana vertebrală. Putem spune că sănătatea coloanei vertebrale este extrem de importantă pentru toată lumea, de la sportivi până la persoanele sedentare. Fără o coloană vertebrală sănătoasă, sarcinile și mișcările zilnice, cum ar fi statul vertical, aplecarea, ridicarea obiectelor, mersul, aplecarea și mișcarea gâtului pot deveni extrem de dificile sau dureroase. Când coloana vertebrală este rănită, se poate aștepta o mobilitate limitată, iar incapacitatea de a se mișca normal fără durere poate reduce calitatea vieții. De aceea, este important să ne pese de sănătatea coloanei vertebrale și să înțelegem rolul acesteia în calitatea vieții.” spus.
prof. Dr. Deniz Demirci a enumerat cele trei funcții principale ale coloanei vertebrale, după cum urmează:
„Pentru a proteja măduva spinării și rădăcinile nervoase aferente,
Sistemul nervos folosește măduva spinării pentru a transmite impulsuri electrice. Presiunea, atingerea, frigul, căldura, durerea și informațiile senzoriale din piele, mușchi, articulații și organe interne sunt toate transportate prin măduva spinării. O leziune a măduvei spinării poate întrerupe răspunsurile neuronale, dezactivând senzația în anumite părți ale corpului.
Oferă sprijin structural și echilibru pentru a menține o postură verticală.
Pentru a permite mișcarea flexibilă.
Spunând că ar trebui folosită o tehnică corectă atunci când ridicați obiecte grele, dr. Deniz Demirci a făcut următoarea declarație:
„Pot exista leziuni ale coloanei vertebrale dacă tehnica de ridicare este incorectă. Dacă articolul este prea greu, trebuie căutat ajutor și nu încercați să îl ridicați singur. Pentru a ridica corect, stați cât mai aproape de obiect posibil și utilizați picioarele și genunchii pentru a ridica obiectul, mai degrabă decât spatele și partea superioară a corpului. Postura este esențială atunci când transportați o încărcătură. Cunoașterea posturii optime și a modului de menținere a acesteia va ajuta la prevenirea rănilor, menținând mușchii potriviți în funcțiune.”
Demirci a spus: „În poziție optimă; bărbia spate, umerii înapoi și relaxați, curbele naturale ale coloanei vertebrale păstrate, bazinul în poziție neutră (nu îndoiți înainte sau înapoi), genunchii foarte ușor îndoiți, ambele picioare drepte și degetele ascuțite. el a spus.
Afirmând că ridicarea și transportul unei sarcini până la talie este mai ușor decât ridicarea și transportul sarcinii pe sol, Prof. Dr. Deniz Demirci a spus că creșterea înălțimii obiectului de transportat este o soluție ergonomică și a enumerat punctele care trebuie luate în considerare la ridicarea obiectelor grele astfel:
- Picioarele ar trebui să fie la o anumită distanță,
- Sarcina care trebuie ridicată trebuie ținută aproape de corp,
- Este necesar să îndoiți șoldurile și genunchii (cum ar fi genuflexiunile),
- Sarcina trebuie ridicată folosind picioarele și șoldurile,
- În timpul fazei de ridicare și coborâre, spatele trebuie menținut drept, menținând în același timp curbele naturale ale coloanei vertebrale.
- Este necesar să vă deplasați într-un mod controlat atunci când ridicați și coborâți sarcina,
- Ridicarea trebuie făcută prin împărțirea egală a sarcinii pe ambele părți ale corpului.
prof. Dr. Deniz Demirci a împărtășit mișcările care ar trebui evitate în timpul ridicării unui obiect greu de la sol, după cum urmează:
- Ridicarea sarcinii prin rotirea coloanei vertebrale,
- manifestând mișcări sacadate,
- Aplecarea pentru a ridica sarcina menținând picioarele drepte și
- Transportarea sarcinilor cu o parte a corpului.
prof. Dr. Deniz Demirci a spus că menținerea unui stil de viață activ ajută la reducerea riscului de a experimenta dureri de spate, gât și spate și a continuat după cum urmează:
„Exerciții optime; Activitatea aerobă include o combinație personalizată de exerciții de întărire și întindere a miezului abdominal și central. Ar fi util să obțineți sprijin de la un kinetoterapeut în acest sens. Efectuarea exercițiilor de întindere pentru a rămâne flexibilă ajută, de asemenea, la susținerea funcției articulațiilor și a amplitudinii de mișcare. Acest lucru, la rândul său, ajută la promovarea sănătății coloanei vertebrale și la reducerea riscului general de rănire. În loc să așteptați apariția durerii pentru a face exerciții și a risca răniri suplimentare, ar fi benefic să efectuați exerciții de rezistență cu greutăți mai ușoare pentru a crește puterea și rezistența mușchilor slabi din partea superioară a spatelui, gâtului și umerilor. Pe de altă parte, este benefic să menții o greutate sănătoasă. O dietă adecvată și exercițiile fizice sunt principalele modalități de a menține o greutate sănătoasă.”
Fii primul care comenteaza