Specialist Clinica de Boli Interne Spitalul Medical Park Gebze. Dr. Nagihan Akkaş a oferit informaţii despre cum poate fi întărit sistemul imunitar şi la ce să acorde atenţie.
Vorbind despre modul în care funcționează sistemul imunitar, dr. Dr. Nagihan Akkaş a distribuit următoarele informații: „Sistemul imunitar este sistemul natural de apărare al corpului nostru. Invadatorii - viruși, bacterii, paraziți și ciuperci - sunt omniprezenti și au potențialul de a ne îmbolnăvi. Un sistem imunitar sănătos împiedică acești invadatori să intre în organism. Dacă invadatorii depășesc această barieră și intră în organism, sistemul imunitar eliberează globule albe sau globule albe din sânge și atacă invadatorii străini; produce proteine și își găsește ascunzătoarea și încearcă să scape de reproducere. Când sistemul nostru imunitar funcționează corect, ține o mare varietate de probleme din corpul nostru, de la cancer la răceala comună. Chiar dacă sistemul nostru imunitar este într-o stare foarte bună, nu poate lupta întotdeauna cu fiecare invadator, se poate deteriora din când în când sau poate întâlni un nou virus pe care nu-l recunoaște deloc, cum ar fi coronavirusul. Pentru a minimiza aceste situații, ar trebui să fim atenți la stilul nostru de viață și să ne vaccinăm pe deplin. Dieta nesănătoasă, sedentarismul, insomnia, stresul cronic ne slăbesc sistemul imunitar. Când sistemul imunitar slăbește, bacteriile, virușii, toxinele invadează organismul și începe boala.
exp. Dr. Akkaş a enumerat sugestiile sale pentru întărirea sistemului imunitar, după cum urmează:
Exercițiu: Primul pas pentru o viață de calitate și sănătoasă este exercițiul fizic, iar cel mai simplu mod de a face mișcare este mersul rapid. Ar trebui să acordăm atenție exercițiilor care ne vor accelera ritmul cardiac timp de o jumătate de oră cel puțin trei zile pe săptămână. Exercițiile eliberează endorfine. Endorfinele ne afectează pozitiv creierul. Durerea noastră este alinată, stresul nostru este redus și dormim confortabil.
Nutriție: Pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze bine, trebuie să mâncăm sănătos și corect. O dietă echilibrată crește rezistența la infecții. O dietă bogată în calorii și zahăr slăbește sistemul imunitar. Fructele și legumele de culoare verde închis, roșu, galben și portocaliu sunt pline de antioxidanți. Există suficiente alimente în țara noastră precum portocale, mandarine, gutui, mere, broccoli, anghinare, ceapă și trebuie să le obținem într-un mod echilibrat.
Dormi: Somnul regulat este foarte valoros atât pentru gestionarea stresului, cât și pentru sistemul imunitar. Lipsa somnului provoacă atât infecții, cât și obezitate. Somnul neregulat și puțin este stresant în timpul zilei și ne face să ne enervăm ușor. Acest lucru duce la un stil de viață stresant, slăbind sistemul nostru imunitar și îmbolnăvindu-ne.
Igiena: Trebuie să fim atenți la igiena noastră personală. Curățarea mâinilor cu săpun timp de 20 de secunde este mult mai valoroasă decât majoritatea măsurilor de precauție. Curățarea mâinilor și a gurii este vitală, bolile se transmit în cea mai mare parte prin mână și gură.
Fii primul care comenteaza