Protejează sănătatea cardiovasculară, echilibrează zahărul din sânge, protejează organismul împotriva infecțiilor... Fiecare dintre ele mai colorat și mai frumos decât celălalt, cu conținutul său bogat de vitamine, aduce multe contribuții la sănătatea corpului nostru. Prin urmare, este important să consumați fructe în mod regulat. Dieteticianul Duygu Çiçek enumeră fructele de vară și beneficiile lor...
WATERMEON REDUCE RISCUL DE CANCER
Pepenele verde este un fruct bogat în vitamine și minerale. Licopenul continut de pepene verde reduce atat riscul de cancer cat si protejeaza sanatatea cardiovasculara.Pepenele verde, cu continutul sau ridicat de vitamina C, intareste sistemul imunitar al organismului si protejeaza organismul impotriva infectiilor.Continutul sau de vitamina A ajuta si la protejarea sanatatii ochilor. Are efect de detoxifiere prin eliminarea substanțelor toxice din organism. 1 porție corespunde unei felii de 2 degete grosime.
CIRESUL BATĂ EDEMATE ÎN CORP
Cireșele, care sunt bogate în vitaminele A, C, K și fosfor, fier și minerale de calciu, sunt, de asemenea, cunoscute ca prietenoase cu intestinele. Cireșul, care este recomandat în special celor care au probleme de constipație, este bun și pentru boli de rinichi, artrită, gută, calcificarea articulațiilor prin asigurarea echilibrului acidului uric. „Antocianina” conținută de cireșe ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Ceaiurile preparate prin uscarea si fierberea tulpinilor de cirese prezinta si un efect diuretic si ofera edem organismului.
DAMSON Plum ECHILIBRĂ ZAHĂRUL DIN SÂNGE
Fiind proaspătă vara și uscată iarna, pruna damson este un antioxidant puternic. Pruna, care regleaza sistemul digestiv datorita structurii sale pulpoase, este recomandata in special celor care au probleme de constipatie. Cunoscut ca un fruct care accelerează metabolismul, acest nutrient este un diuretic puternic. Ajutând la eliminarea toxinelor din organism, pruna damson ajută și la echilibrarea zahărului din sânge datorită conținutului său bogat de fibre. 2 prune medii pot fi considerate ca 1 porție.
Strugurii scad COLESTEROL
Strugurii, care sunt un fruct cu conținut ridicat de vitamine și minerale, se consumă în general proaspăt vara și uscat iarna. Strugurii, care sunt și un bun antioxidant; De asemenea, este bogat în fier și vitamina C. Strugurii previn coagularea sângelui și ajută la scăderea colesterolului. Cu această caracteristică, strugurii au și un efect protector în ceea ce privește sănătatea cardiovasculară. Strugurii sunt eficienti in functionarea intestinelor cu continutul ridicat de fibre si apa. Aproximativ 15-20 de struguri echivalează cu 1 porție.
PIERSICA PROTEJĂ DE DIABET
Piersica, care este bogată în vitaminele A și C, conține și o cantitate mare de potasiu. Datorită flavonoidelor pe care le conține, piersica, care are efect antioxidant, oferă protecție împotriva diabetului și a bolilor de inimă legate de obezitate. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că consumul prea mare de piersici poate provoca constipație. 1 piersică medie echivalează cu 1 porție de fructe.
SCHICULA ÎNTARZIE ÎMBĂTRÂNIREA
Smochinul, al cărui conținut de antioxidanți crește pe măsură ce se maturizează, este un fruct de vară foarte popular cu prospețimea sa vara și uscat iarna. Smochinul, care reglează sistemul digestiv prin conținutul său ridicat de fibre, ajută și intestinele să funcționeze. Smochinele au proprietăți anti-îmbătrânire deoarece regenerează celulele, întăresc sistemul imunitar și sunt cunoscute a fi un bun protector împotriva cancerului. Cu toate acestea, consumul excesiv poate provoca diaree. Prin urmare, este benefic să se consume cu moderație.
Porțiile variază de la persoană la persoană și nu trebuie consumate mai multe.
Fii primul care comenteaza