Spitalul Liv Specialist Medicină Internă și Geriatrie Conf. univ. Dr. Birkan İlhan a explicat importanța deficienței de vitamina D la persoanele în vârstă și a surselor de vitamina D.
Dr. Birkan İlhan a explicat următoarele despre deficiența de vitamina D: „Vitamina D este sintetizată în piele cu ajutorul razelor solare. De aceea este cunoscută și ca vitamina soarelui în rândul publicului. Pentru sinteza este necesar contactul direct cu pielea razelor solare. Poate fi luat cu alimente numai în cantități foarte mici. Vitamina D, sintetizată în piele și luată cu alimente, suferă modificări la nivelul ficatului și rinichilor și se transformă într-o formă mai eficientă.
Vitamina D asigură absorbția calciului și fosforului luate împreună cu alimentele din intestine. Astfel, asigură mineralizarea osului, adică duritatea acestuia. De asemenea, este necesar pentru sănătatea mușchilor. În cazul deficitului de vitamina D, pot apărea slăbiciuni osoase, fragilitate osoasă crescută, slăbiciune musculară, risc crescut de cădere și fracturi.
Scăderea mobilității odată cu îmbătrânirea, creșterea timpului petrecut în interior, scăderea capacității pielii de a produce vitamina D, pe lângă aportul insuficient de vitamina D din alimente, scăderea absorbției intestinale și scăderea activității rinichilor fac ca deficitul de vitamina D să fie mai frecvent la vârste mai înaintate. ”
Birkan İlhan a informat că deficiența de vitamina D observată la vârste mai înaintate determină înmuierea oaselor (osteomalacie), scăderea masei osoase și creșterea fragilității osoase (osteoporoză). İlkan a spus: „Deoarece provoacă pierderea echilibrului și scăderea forței musculare, căderile sunt mai frecvente și pot apărea fracturi la nivelul oaselor, în special la șold. În plus, se observă dureri, crampe musculare și contracții musculare, în special la nivelul mâinilor și picioarelor. Durerea începe de obicei în talie și se poate extinde la șolduri, spate și coaste. În deficiența de vitamina D scade și capacitatea de a merge și de a se mișca. De fapt, unele studii au arătat că deficitul de vitamina D este asociat cu uitarea, depresia, imunitatea, cancerul și bolile legate de sistemul cardiovascular.
În timp ce doar 10-20% din necesarul de vitamina D poate fi obținut prin alimente, 80-90% este îndeplinit prin sintetizarea pielii sub influența luminii solare (UVB). Deci, pentru mulți oameni, principala sursă de vitamina D este contactul direct cu lumina soarelui. Lumina soarelui primită prin îmbrăcăminte sau în spatele ferestrelor nu este eficientă în sinteza vitaminei D. Cremele de protecție solară utilizate împiedică, de asemenea, producerea de vitamina D în piele. Vitamina D se găsește în alimente precum peștele gras (somon, sardine, pește-spadă, macrou, ton...), ulei de pește, gălbenuș de ou, lapte, unt, ovăz, cartofi dulci, ulei și ficat. „Pătrunjelul, trifoiul și urzica conțin vitamina D”.
„În conformitate cu rezultatele măsurătorilor de vitamina D și valorile vizate de vitamina D, doza adecvată ar trebui determinată de medic”, a spus İlkan, adăugând: „Dozele mai mari de vitamina D sunt recomandate pentru adulții cu vârsta de 65 de ani și peste, comparativ cu tinerii. Pentru sănătatea oaselor și a mușchilor, trebuie luat și suficient calciu. Aportul de calciu ar trebui să fie de 1200 mg pe zi. De exemplu, fiecare 100 mg de brânză albă conține 169 mg de calciu, 100 mg de brânză cheddar conțin 350 mg de calciu și 100 mg de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi conțin 183 mg de calciu.
Este important ca dozele de vitamina D să fie ajustate de către medic, deoarece aportul de vitamina D în doze mari este dăunător, precum și nivelurile scăzute de vitamina D. În otrăvirea cu vitamina D, nivelul de calciu din sânge poate crește prea mult, provocând pietre la rinichi, insuficiență renală și alte afecțiuni care pun viața în pericol. Picăturile, capsulele sau tabletele care conțin vitamina D sunt cele mai utilizate în tratament. Deoarece vitamina D sub formă de fiole conține doze foarte mari, este utilizată doar la un grup limitat de pacienți și aproape niciodată nu este preferată la persoanele în vârstă.
Suplimentarea cu vitamina D în doze adecvate ajută la reducerea fracturilor de șold și coloanei vertebrale la persoanele în vârstă. De asemenea, se știe că reduce căderile, ajută la întărirea oaselor, îmbunătățește forța musculară și reduce durerea și crampele. „De asemenea, are efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular, uitare, depresie și cancer.”
Dr. İlhan și-a încheiat discursul spunând: „Persoanele în vârstă sunt mai vulnerabile la căldură. Deoarece capacitatea de a recunoaște și corecta modificările temperaturii corpului scade odată cu vârsta. În plus, mulți vârstnici au mai multe afecțiuni cronice și folosesc multe medicamente diferite. Unele medicamente cresc pierderea de apă din organism și astfel pot provoca deshidratare pe vreme caldă. Acest lucru afectează negativ multe organe, în special rinichii. Deshidratarea este una dintre principalele probleme de sănătate legate de insolația. Prin urmare, este important să bei multă apă în dieta vârstnicilor. Băuturile alcoolice sau cu cofeină trebuie evitate, deoarece pot crește pierderea de apă din organism.
Purtarea pălăriilor largi pentru a proteja zona capului și activitățile solicitante, cum ar fi exercițiile în aer liber, în special în orele foarte calde ale zilei, trebuie evitate. Când există umiditate ridicată în aer, capacitatea corpului de a se absorbi prin transpirație devine dificilă. Dureri de cap, amețeli, greață, bătăi rapide ale inimii, dureri în piept, leșin și dificultăți de respirație pot fi indicatori ai expunerii excesive la căldură și soare. „Când apar astfel de simptome, trebuie să fim precauți.”
Fii primul care comenteaza