Boli cauzate de viața sedentară

Spitalul Acıbadem Bakırköy Specialist în kinetoterapie și reabilitare Prof. Dr. Şule Arslan a subliniat că cele mai frecvente comportamente care prezintă riscuri pentru sănătate, precum consumul de tutun şi alcool, supraalimentarea şi inactivitatea, sunt „excesul de greutate şi inactivitatea” şi a explicat efectele negative ale acestora.

Subliniind că un stil de viață sedentar afectează corpul uman prin diferite mecanisme, dr. Şule Arslan spune:

„Inactivitatea provoacă efecte negative nedorite asupra corpului uman. Riscul de deces din toate cauzele crește. Crește riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, cancerului și bolilor metabolice (cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și dislipidemia). Bolile musculo-scheletice (dureri articulare, osteoporoza), depresia si afectarea cognitiva sunt exemple ale acestora. „Viața sedentară pe termen lung este, de asemenea, asociată cu dezvoltarea insomniei și a tulburărilor de somn.”

6 boli cauzate de viața sedentară

diabet

Rezistența la insulină și diabetul zaharat sunt două probleme importante care devin rapid răspândite din cauza vieții sedentare. Cercetările arată că riscul de diabet de tip 2 este cu 112% mai mare la persoanele sedentare. Rezistența la insulină este mai frecventă la persoanele care fac mai puțin de 500 de pași pe zi, stau în picioare perioade lungi de timp și nu acordă atenție consumului de calorii.

Hipertensiune arterială și tulburări ale lipidelor din sânge

Cele mai mari cauze de deces în Turcia sunt bolile cardiace și circulatorii (boala cardiacă ischemică și accidentele vasculare cerebrale) și cancerul. Inactivitatea provoacă modificări ale tensiunii arteriale, precum și modificări ale sensibilității la colesterol și la insulină. Primul pas pentru a te proteja de aceste boli este să mănânci sănătos și să trăiești o viață activă.

Obezitatea

Există studii care arată că, cu o creștere cu 10% a timpului sedentar, există o creștere cu 3.1 cm a măsurătorilor circumferinței taliei. Chiar și activitățile simple precum mersul sau statul în picioare consumă energie; Acest tip de cheltuială energetică la nivel scăzut se numește „termogeneză fără activitate fizică”. Chiar și acest tip de consum de energie poate ajuta la combaterea creșterii în greutate. Creșterea duratei activităților cu energie scăzută, cum ar fi statul așezat sau culcat, limitează caloriile arse prin activități fără efort. Cercetările arată că persoanele obeze stau cu 2 ore mai mult pe zi decât o persoană obișnuită.

Boli ale sistemului musculo-scheletic

Viața sedentară; Provoacă osteoporoză, dureri articulare și postură proastă. Nemișcarea reduce și densitatea minerală osoasă. La femeile de peste 50 de ani, efectuarea a cel puțin 30 de minute de activitate fizică ușoară în loc de timp inactiv reduce riscul de fractură cu 12%. Durerile de genunchi și articulații apar la cei care petrec zilnic 10 ore sau mai mult timp sedentar. Persoanele care lucrează stând pe scaun pentru perioade lungi de timp dezvoltă tulburări de postură și dureri de spate și gât.

cancer

Timpul petrecut sedentar crește riscul general de cancer cu 20 la sută. Se știe că statul pe scaun pentru perioade lungi crește riscul de cancer colorectal, uterin, ovarian și de prostată și crește decesele cauzate de cancer, în special la femei. Un alt studiu a arătat că există o legătură directă între creșterea timpului total de ședere și cancerul de colon și uterin.

Fragilitate

Slăbiciunea (slăbiciunea) este definită ca starea în care organismul devine mai vulnerabil la boli. Printre multiplii factori care cauzează fragilitatea, inactivitatea este pe primul loc. Fragilitatea reduce capacitatea unei persoane de a se recupera după boală sau răni, iar probabilitatea de spitalizare pentru persoanele în vârstă fragile crește. Persoanele care stau pentru perioade mai lungi de timp în viața lor de zi cu zi au șanse mai mari să fie mai fragile la vârste mai înaintate. Pe măsură ce timpul zilnic de ședere scade, riscul de a dezvolta fragilitate scade.

Subliniind că insomnia și alimentația neregulată sunt principalele motive care împing oamenii la inactivitate, Prof. Dr. Şule Arslan face următoarele sugestii:

„Mișcarea, alimentația sănătoasă și somnul de calitate sunt părți indispensabile ale vieții umane. Este foarte important să respectați aceste 3 reguli pentru a crește calitatea vieții și longevitatea. „Dacă putem face din mișcare un obicei comportamental în viața noastră, ne vom proteja sănătatea.”