Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea și funcționarea țesuturilor conjunctive din organism. Țesuturile conjunctive sunt foarte importante pentru diferitele părți ale corpului, și anume pielea, oasele și organele.
Există aproximativ 40 de tipuri diferite de colagen în corpul uman, dar trei dintre ele sunt considerate cele mai comune. Aceste:
- Colagenul de tip 1, al cărui scop principal este de a menține împreună țesutul corpului, este cel mai abundent tip de colagen din organism. Se găsește în tendoane și țesuturi conjunctive din tot corpul. Susține sănătatea oaselor, protejează pielea și contribuie la vindecarea mai rapidă a rănilor.
- Colagenul de tip 2 este cel mai abundent colagen din organism după tipul 1. Poate fi foarte important pentru sănătatea articulațiilor și formarea cartilajelor.
- Colagenul de tip 3 ajută la formarea țesutului sanguin. Poate reduce ridurile și crește elasticitatea pielii.
Colagenul de tip 1, 2 și 3 poate fi obținut din alimente sau tot corpul Puteți obține suplimente.
De ce ai nevoie de colagen?
Pe măsură ce îmbătrânești, poate deveni mai dificil să menții nivelul de colagen din corpul tău. Acesta poate fi un detaliu important, mai ales pentru femeile care se pregătesc să intre în perioada de menopauză. Acest lucru se datorează faptului că, în timp, corpul tău se luptă din ce în ce mai mult să producă colagen și să absoarbă suficienti nutrienți de care are nevoie. Cu asta, supliment de colagen Vă puteți ajuta corpul să depășească o parte din această problemă de absorbție luând suplimente alimentare sau consumând alimente bogate în colagen. Ca rezultat, corpul tău poate deveni mai puternic și mai sănătos chiar și pe măsură ce îmbătrânești.
Ce sunt alimentele care conțin colagen?
Alimentele care conțin colagen sunt următoarele:
- Peștilor
- Carnea de pui
- bulion de oase de măduvă
- carne de vită
- carne de curcan
- zmeură
- Albușuri de ou
- Citrus
- căpșune
- mur
- Legume roșii și galbene
- usturoi
- coacăze
- Kiraz
- Elma
- sfeclă
- ceai alb
- Verdeaţă
- Nuci de caju
- roșii
- Fasulye
- avocado
- Soia
Este posibil ca alimentele să nu fie întotdeauna suficiente pentru a satisface nevoile de colagen ale organismului. În acest caz, ar trebui să fie susținut cu suplimente de colagen. Pentru a determina aportul de colagen de care aveți nevoie https://www.day2day.com.tr/ Puteți vizita pagina.
Fii primul care comenteaza