Atât generațiile tinere, cât și cele mai în vârstă pot suferi de dureri de gât, spate și talie. În timp ce atât slăbiciunea musculară, cât și degenerarea articulațiilor cauzează acest lucru la vârste mai înaintate, tulburările de postură cauzate de tehnologie sunt cel mai mare factor în populația tânără.
Menționând că unele măsuri simple ne pot proteja atât împotriva deficienței de forță musculară, cât și a problemelor de postură, kinetoterapeutul specialist Altan Yalım de la Centrul de terapie fizică Therapy Sport Center a spus:
„Sănătatea coloanei vertebrale este cea mai fundamentală caracteristică a unei vieți fericite. De cele mai multe ori, micile modificări ne protejează de probleme majore ale coloanei vertebrale. De exemplu, orice articol care nu este plasat corect poate cauza probleme majore la coloana vertebrală în timp și poate provoca traume.” a spus.
Oferind informații despre sugestii simple pentru sănătatea coloanei vertebrale, kinetoterapeutul specialist Altan Yalım a spus:
Alegerea unui pat este una dintre cele mai de bază măsuri de precauție. Un somn bun este cea mai eficientă activitate pentru relaxarea atât a mușchilor, cât și a articulațiilor. Patul pe care îl alegem nu trebuie să fie nici prea dur și să ne forțeze articulațiile într-o anumită poziție, nici prea moale și să ne tragă înăuntru. O saltea de fermitate medie este cea mai ideală.
2- Înălțimile blatului și dulapului de bucătărie se numără printre factorii care pot solicita cel mai mult atât zona spatelui, cât și a taliei. Înălțimea lor trebuie reglată bine și nu trebuie să fie prea joase pentru a ne cocoșa prea mult spatele sau prea înalte pentru a le supraîntinde.
3-Înălțimea televizorului este la fel de importantă. În funcție de poziția de vizionare, dacă este joasă sau înaltă, poate provoca o tensiune musculară excesivă pe gât și spate.
4-Selectarea grupurilor de locuri este, de asemenea, strâns legată de sănătatea coloanei vertebrale. Similar cu alegerea unui pat, în loc să fie extrem de dure sau moi, scaunele de durere medie și nu prea adânci vor fi mai sănătoase pentru noi.
5-Inaltimea dulapurilor de depozitare este de asemenea importanta, mai ales pentru sanatatea taliei noastre. Transportul obiectelor grele sau mari în locuri înalte va fi extrem de dificil pentru talie.
6- Alegerea și înălțimea biroului și a scaunului de acasă sunt, de asemenea, importante. Este important ca acestea să fie suficient de înalte pentru a ne menține spatele drept și, de asemenea, să aibă o adâncime care să ne susțină bine talia. În timp ce aceste ajustări pot fi mai dificile la școală sau la birou, acasă ar trebui să fie zona noastră de confort.
7-Ergonomia baii este de asemenea importanta, mai ales pentru cei cu probleme de spate. Reglarea înălțimii cabinei de duș sau a toaletei în locul unei căzi în care este greu de accesat este mai ușor pentru a preveni traumatismele inutile.
Fii primul care comenteaza