Dr. Fevzi Özgönül a oferit informații importante pentru a petrece un Ramadan ușor, fără să vă fie foame în timpul orelor lungi de post. A început sultanul lunii a 11-a Ramadan, orele de mâncare ale celor care postesc în Ramadan se schimbă. Puteți să vă întăriți sistemul digestiv și să vă odihniți corpul mâncând corect și alegându-le pe cele sănătoase în aceste zile lungi când o veți petrece cea mai mare parte în post. Iată câteva sugestii pentru a petrece mai ușor luna Ramadan și pentru a nu rata această ocazie perfectă pentru ca organismul tău să se vindece;
1-Asigurați-vă că aveți sahur. Mănâncă produse pentru micul dejun, carne cu conținut scăzut de grăsimi sau supă pentru suhoor.
2- Nu preferați fructele în sahur
3-Bea multa apa la sahur.
4- Ai grija la pita de Ramadan, mananca-o doar la iftar si in cantitati mici.
5-Nu bea prea multă apă în timp ce întrerupeți postul. Mai mult de 1-2 pahare de apă vă vor împiedica să fiți hrănit.
6- După ce ți-ai întrerupt postul cu niște măsline, curmale sau migdale, odihnește-te cel puțin 5-10 minute și mișcă-te puțin.
7- Ia-ți iftarul începând de la mesele principale.
8- Dacă ai de gând să mănânci dulciuri, alege-l pe Güllaç, sultanul Ramadanului.
9- Nu bea prea mult ceai, cafea, băuturi cola, deoarece băuturile cu cofeină vor cauza pierderi de lichide.
10-Asigură-te că te miști după iftar, dacă poți, mergi la rugăciunea tarawih și fă o plimbare.
Fii primul care comenteaza