Folosirea corectă și echilibrată a corpului crește calitatea vieții

. Specialist în medicină fizică și reabilitare a Spitalului Universitar din apropierea Orientului Dr. Şeniz Kulle oferă sfaturi cu privire la diferite posturi corecte în timp ce staţi în picioare, şezând, culcat sau în mişcare.

La începutul lucrurilor pe care părinții le spun copiilor lor cel mai des, există avertismente cu privire la posturile lor, cum ar fi „nu te ghemui” și „mergi drept”. Nu numai la copii, ci și la adulți; Folosirea corectă și echilibrată a corpului în timpul mersului, stând în picioare, lucrând sau chiar dormind îmbunătățește foarte mult calitatea vieții. Specialist în medicină fizică și reabilitare a Spitalului Universitar din apropierea Orientului Dr. Şeniz Kulle a dat sfaturi importante despre cum ar trebui să fie postura corectă, numită postură.

Poziția normală este acea poziție care nu provoacă nicio solicitare asupra sistemului musculo-scheletic, iar forțele aplicate articulațiilor unde se păstrează curburele normale ale corpului sunt distribuite uniform. Desi variaza in functie de tipul de corp al persoanei, rasa, sexul, ocupatia si hobby-urile, starea psihologica si obiceiurile de viata de zi cu zi, postura corecta; Postura corectă și sănătoasă este vitală pentru armonia mușchilor, ligamentelor, sistemului circulator și organelor noastre.

Coloana vertebrală, care este purtătoarea corpului, este unul dintre sistemele cele mai afectate de o postură greșită. Pentru ca sarcinile de pe coloana vertebrală să fie bine purtate, ligamentele și mușchii trebuie să fie în echilibru. Specialist în medicină fizică și reabilitare a Spitalului Universitar din apropierea Orientului Dr. Şeniz Kulle a spus: „Dezechilibrul în postura proastă provoacă oboseală, asimetrie la nivelul coloanei vertebrale şi durere cu stimuli nociceptivi. Mușchii sunt supraîntindeți pentru a menține postura anormală. Spasmul și durerea apar în timp”, vorbește despre efectele pozițiilor greșite. Referitor la poziția corectă, el spune: „În postura corectă, greutatea este distribuită fiecărei părți a corpului, șocul este absorbit, amplitudinea de mișcare este menținută, iar mișcările necesare pentru stabilitate și mobilitate sunt controlate independent”.

stând drept, dormind corect

exp. Dr. Seniz Kulle, ai o postură bună; subliniază că are caracteristici diferite în timp ce stați, stând în picioare, întinși sau în mișcare: „Când stați în picioare, capul trebuie să fie vertical, pieptul să fie în față, iar abdomenul să fie în interior. Mai degrabă decât un aspect estetic, aceasta este o postură care ajustează relațiile părților corpului între ele și permite organelor, brațelor și picioarelor să își îndeplinească funcțiile cu cel mai mic consum de energie.”

Mersul, statul, dormitul sunt ciclurile de bază ale vieții noastre de zi cu zi. Acționarea și poziționarea corectă în timp ce facem acestea ne vor crește și calitatea vieții. În special cei care lucrează la birouri își petrec majoritatea zilelor stând. Deci, cum ar trebui să fie stilul corect de șezut?

exp. Dr. Şeniz Kulle a spus: „Când stai, spatele trebuie să fie drept, iar umerii să fie pe spate. Șoldurile trebuie să atingă spătarul scaunului, iar cavitatea lombară să fie susținută de o pernă. Greutatea corpului trebuie distribuită uniform pe șolduri, iar genunchii trebuie să fie puțin mai sus decât șoldurile. Pentru aceasta se poate folosi un ridicător pentru picioare. Cu toate acestea, una dintre cele mai importante reguli este să nu stai în aceeași poziție mai mult de 30 de minute și să nu îți încrucișezi picioarele. Când te ridici din poziția șezut, scaunul trebuie mutat în față și picioarele trebuie îndreptate. Aplecarea înainte de la talie trebuie evitată.

exp. Dr. Şeniz Kulle ne aminteşte că poziţia de dormit ne determină atât calitatea somnului, cât şi nivelul de oboseală fizică. Sugestiile lor pentru poziția corectă de dormit sunt: ​​„O pernă trebuie să fie plasată sub cap în timp ce dormi, dar perna nu trebuie să fie prea înaltă. Umerii ar trebui să rămână sub pernă. O pernă ar trebui să fie plasată sub genunchi când stați pe spate și între picioare când vă culcați pe o parte. Nu trebuie să stai întins cu fața în jos pentru o lungă perioadă de timp, o pernă trebuie să fie plasată sub abdomen în timp ce stai culcat pe burtă.

Cauze, consecinte...

Persoanele care nu au obiceiuri de postura corecte riscă să se confrunte cu probleme importante de sănătate în viața de zi cu zi. exp. Dr. Şeniz Kulle spune: „Cele mai frecvente tulburări de postură includ cifoza, scolioza, lordoza crescută, talia turtită, umerii jos şi posturile cu capul înainte.” El citează „tulburările ereditare, obiceiurile și lipsa de educație” drept cele mai frecvente cauze ale posturii proaste. exp. Dr. Kulle spune: „Alte cauze ale posturii proaste includ obezitatea, slăbiciunea musculară, mușchii încordați, pierderea flexibilității, alegerea greșită a pantofilor, condițiile precare de muncă, tulburările de somn și tulburările de stare mentală.”