Deși somnul este considerat ca un moment în care ne odihnim doar pentru unii dintre noi, acesta are un efect semnificativ asupra calității vieții.Oamenii care nu dorm suficient sau bine se simt obosiți și rău psihic în timpul zilei, au probleme de atenție și devin mai agresiv. Spunând că somnul de calitate este indispensabil pentru sănătatea noastră, unul dintre experții DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal vorbește despre beneficiile somnului pentru sănătate.
Ne petrecem aproximativ o treime din viață dormind. Durata somnului, care este definită ca o stare reversibilă în care nu există sau există un răspuns minim la stimulii din mediu, variază de la persoană la persoană și se știe că această perioadă variază între 4-11 ore. Majoritatea populației din Turcia doarme 7-8 ore. Afirmând că somnul este o stare multidimensională, activă și că există două faze caracteristice ale somnului normal, experții DoctorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal descrie aceste etape astfel: „Somnul NREM este exprimat și ca somn liniștit, somn lent. Somnul NREM este împărțit în trei etape. Etapa 1 este o etapă de tranziție între veghe și somn. Somnul ușor se mai numește și somnul de somn. Etapa 2 este etapa puțin mai profundă a somnului. Etapa 3 de somn profund se numește somn cu unde lente. Somnul REM este perioada somnului cu mișcarea rapidă a ochilor. În somnul REM, nu se observă mișcare musculară, cu excepția unor mușchi scheletici importanți, cum ar fi mușchii respiratori, împreună cu mișcări rapide ale ochilor. Mișcările rapide ale ochilor sunt singura caracteristică a acestei etape a somnului. Există o activitate ridicată a creierului în această etapă. Visele apar în perioada REM, iar atunci când persoana este trezită în această perioadă, își poate descrie visele până în cel mai mic detaliu. Succesiunea regulată a fazelor de somn de-a lungul nopții este exprimată ca structurarea somnului, ciclul somnului.
Scăderea somnului profund duce la întârzierea dezvoltării copiilor
Etapele NREM și REM ale somnului au multe efecte asupra sănătății noastre. Subliniind că a treia etapă a somnului NREM este etapa de somn care ne permite să fim odihniți fizic a doua zi, Uzm. Dr. Daldal afirmă că, în această etapă, cel puțin 3 la sută dintre hormonii sexuali, cum ar fi hormonul de creștere, care își asumă sarcina de a regla metabolismul grăsimilor în organism la vârsta adultă, și testosteronul și progesteronul, care sunt eficienți în reglarea funcțiilor sexuale atât la bărbați. iar femeile, sunt secretate în 24 de ore în timp ce asigură creșterea copiilor. exp. Dr. Daldal subliniază că o scădere a somnului NREM profund din orice motiv poate provoca întârzierea creșterii și a dezvoltării la copii, în timp ce o creștere a țesutului adipos subcutanat la adulți poate provoca obezitate. Somnul REM joacă un rol în programarea memoriei genetice. În somnul REM, despre care se crede că este perioada care oferă odihnă spirituală, ritmul cardiac, ritmul respirator, tensiunea arterială cresc și devin neregulate.
Este imposibil să trăiești fără somn
Studiile au arătat că persoanele cu insomnie cronică au mai multe deteriorări în funcționarea lor zilnică, relațiile de familie, viața socială, sunt mai deprimate, sunt expuse la mai multe accidente de muncă sau rutiere, pierderea atenției, scăderea concentrației și a abilităților de rezolvare a problemelor decât persoanele care nu au această problemă.Se știe că ei întâmpină mai multe probleme cognitive precum dificultatea de a stabili o relație de rezultat. Unul dintre experții DoktorTakvimi.com, Uzm, amintește că somnul este o necesitate indispensabilă precum mâncatul, băutul și respirația. Dr. Daldal a spus: „Somnul este una dintre cele mai importante nevoi ale organismului. Așa cum nu se poate trăi fără foame și apă, este imposibil să trăiești fără somn. În experimentele de privare a somnului, după 3 zile apar simptome precum tensiunea, iritabilitatea, necunoașterea orei, visarea cu ochii deschiși, bâlbâiala și incapacitatea de a înțelege ceea ce se vorbește. Mai târziu, apar tremurături în mâini, arsuri și dureri în corp și tulburări de vedere. Este foarte important să cunoaștem importanța unui timp suficient și a unui somn de calitate pentru dezvoltarea și menținerea funcțiilor noastre fizice și mentale și să ne aplicăm la un centru de somn pentru tulburări de somn.
Fii primul care comenteaza