Ratele de deces din cauza bolilor cardiace sunt cu 15% mai mici la persoanele care fac exerciții fizice la intensitate moderată sau mare. Într-o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, exercițiile aerobice dinamice de intensitate moderată (mers pe jos, ciclism, înot) sunt recomandate pentru cel puțin 30 de minute și 5-7 zile pe săptămână pentru pacienții cu hipertensiune arterială.
De la Departamentul de Cardiologie a Spitalului Universitar Gaziosmanpaşa Yeni Yüzyıl, Dr. Acoperi. Membrul Mert Sarılar a oferit informații despre „Importanța exercițiilor fizice la pacienții cu hipertensiune arterială”.
Bolile cardiovasculare sunt cea mai importantă cauză de deces la nivel mondial. Prin urmare, diagnosticarea precoce și tratamentul adecvat al bolilor cardiovasculare joacă un rol major în supraviețuire. Hipertensiunea arterială este, de asemenea, printre factorii de risc importanți pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Într-un studiu realizat în 2015, se consideră că aproximativ 1,13 miliarde de oameni din lume au hipertensiune arterială, iar acest număr va crește la 2025 miliarde în 1,5. Prin definiție, hipertensiunea arterială este o tensiune arterială sistolică de 140 mmHg sau mai mult sau o tensiune arterială diastolică de 90 mmHg sau mai mult.
Tratamentul hipertensiunii include două componente de bază: modificări ale stilului de viață și terapia medicamentoasă. Schimbarea stilului de viață și exercițiile fizice reduc fără îndoială tensiunea arterială la pacienți, dar majoritatea pacienților necesită terapie medicamentoasă suplimentară. Studiile au arătat că o scădere cu peste 10 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și mai mult de 5 mmHg a tensiunii arteriale diastolice reduce riscul de deces cu 10-15%.
Modificările stilului de viață includ limitarea sării în dietă (aportul maxim de 5 g de sodiu pe zi), renunțarea la fumat și alcool, consumul unei dietă de tip mediteranean bogată în legume și fructe proaspete, mersul rapid timp de 5 oră cel puțin 7-1 zile pe săptămână și controlul greutății.
Odată cu exercițiile fizice, apare mai întâi o creștere bruscă a tensiunii arteriale sistolice, iar apoi, cu o scădere rapidă, tensiunea arterială revine la niveluri normale. Diverse studii observaționale au arătat că exercițiile aerobe regulate sunt benefice în prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale. În acest fel, chiar reduce riscul cardiovascular.
Tipurile de exerciții sunt grupate în 3 categorii: aerobe, static-stretching și rezistență.
Exercițiile aerobice sunt exerciții de anduranță la care participă grupuri mari de mușchi. Exercițiile care cresc consumul de oxigen, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ciclismul și înotul sunt exerciții aerobe. Exercițiile de rezistență (ridicarea greutăților etc.) sunt exerciții de creștere a forței musculare și a rezistenței. Exercițiile de întindere statică (izometrice) sunt efectuate prin aducerea corpului într-o anumită poziție, astfel încât grupa musculară să fie întinsă.
Exercițiile de rezistență aerobă reduc tensiunea arterială sistolică în repaus cu 3.5 mmHg și tensiunea arterială diastolică cu 2.5 mmHg. În exercițiile de rezistență dinamică se observă o scădere de 1.8 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și 3.2 mmHg a tensiunii arteriale diastolice. În exercițiile de întindere statică, s-a demonstrat că a existat o scădere cu 10.9 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și o scădere cu 6.2 mmHg a tensiunii arteriale diastolice. Cu toate acestea, studiile în care se observă aceste beneficii pot avea limitări științifice, deoarece datele au fost obținute prin analizarea măsurătorilor proprii ale indivizilor. Exercițiile de anduranță reduc tensiunea arterială mai semnificativ, mai ales la pacienții cu hipertensiune arterială, comparativ cu alte tipuri de exerciții (8.3 mmHg în tensiunea arterială sistolica, 5.2 mmHg în tensiunea arterială diastolică).
Spre deosebire de tipul de exercițiu, intensitatea exercițiului arată, de asemenea, diferențe în ceea ce privește tensiunea arterială și sănătatea inimii. De exemplu, exercițiile de intensitate scăzută și pe termen scurt scad tensiunea arterială mai puțin decât exercițiile de intensitate moderată sau mare. Persoanele care făceau exerciții de intensitate moderată sau mare au avut o rată de mortalitate mai mică cu 15% din cauza bolilor de inimă. Pe baza acestui studiu, pentru pacienții cu hipertensiune arterială sunt recomandate exerciții aerobice dinamice de intensitate moderată (mers pe jos, ciclism, înot) timp de cel puțin 30 de minute și 5-7 zile pe săptămână. În plus, exercițiile de rezistență 2-3 zile pe săptămână sunt recomandate și pacienților cu hipertensiune arterială. Efectul preventiv al tipului de exercițiu izometric asupra bolilor de inimă și efectul acestuia asupra tensiunii arteriale nu a fost raportat clar.
Efectul pozitiv al exercițiilor asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății inimii a fost demonstrat de numeroase studii științifice, iar exercițiile fizice regulate sunt recomandate tuturor pacienților, indiferent dacă au sau nu hipertensiune. Cu toate acestea, mai ales la pacienții a căror tensiune arterială nu poate fi controlată cu exerciții și modificări ale stilului de viață, terapia medicamentoasă pe termen lung și examinarea unui medic specialist sunt esențiale.
Fii primul care comenteaza