Specialist Obstetrică Ginecologie Op. Dr. Meral Sönmezer a oferit informații importante despre subiect. Magneziul în timpul sarcinii este un mineral important pentru o perioadă de sarcină sănătoasă. Magneziul are multe efecte pozitive atât pentru viitoarele mame, cât și pentru bebeluși. Magneziul joacă un rol important în dezvoltarea sănătoasă a bebelușului în uter. Deficitul de magneziu, care este unul dintre mineralele vitale pentru organismul nostru și necesare activităților noastre vitale, provoacă apariția bolilor musculare și nervoase. Magneziul este un mineral pe care organismul nu îl poate produce singur și trebuie luat în mod constant din exterior. Cantitatea de magneziu de care o femeie în timpul sarcinii și alăptării are nevoie zilnic este între 300-360 mg. Dacă această cantitate nu poate fi atinsă din alimente, se începe suplimentarea cu magneziu sub controlul unui medic.
Dieta greșită și stilul de gătit greșit (preparat la temperaturi ridicate, cum ar fi fierbere, prăjire și abur) reduce cantitatea de magneziu din alimente și determină organismul să nu primească suficient magneziu. Spanacul, fasolea verde, broccoli și varza sunt printre legumele cele mai bogate în magneziu. Pe lângă acestea, nucile precum semințele de dovleac și floarea soarelui, alunele, migdalele și caju sunt și ele bogate în magneziu, dar trebuie acordată atenție consumului acestor alimente bogate în calorii. Puteți crea o dietă bogată în magneziu adăugând aceste alimente în cantitățile potrivite la mesele zilnice.
Faptul că viitoarea mamă nu poate furniza cantitatea suficientă de magneziu de care organismul ei are nevoie în timpul sarcinii aduce cu sine multe probleme, pe care le putem enumera în felul următor;
- Deficiența de magneziu provoacă contracții uterine și provoacă nașteri premature.
- Provoacă crampe inghinale și la picioare în timpul sarcinii.
Pe lângă acestea, probleme precum greața, vărsăturile, pierderea poftei de mâncare, oboseala, slăbiciunea, pierderea forței, problemele de somn, preeclampsia pot fi, de asemenea, un simptom al deficitului de magneziu.
Care sunt beneficiile magneziului în timpul sarcinii?
- Magneziul previne insomnia în timpul sarcinii și oferă un somn de calitate.
- Reduce greața.
- Reglează sistemul muscular și nervos.
- Ajută la reducerea stresului prin relaxarea mușchilor și a nervilor.
- Previne crampele și spasmele prin reglarea contracțiilor musculare.
- Reglează tensiunea arterială și zahărul din sânge.
- Reduce riscul de naștere prematură din cauza contracțiilor uterine.
- Reduce riscul de osteoporoză, în plus, aportul adecvat de magneziu este important în formarea unei structuri osoase și dentare sănătoase a bebelușului.
- Protejează mușchii inimii.
- Asigură funcționarea corectă a enzimelor din organism.
De aceea, in cazul deficientei de magneziu la viitoarea mamica, este foarte importanta administrarea suplimentelor de magneziu in timpul sarcinii pentru a avea o perioada de sarcina sanatoasa. Utilizarea magneziului în timpul sarcinii trebuie să fie sub controlul medicului dumneavoastră.
Fii primul care comenteaza