Dr. Fevzi Özgönül a spus: „Când te uiți în jurul tău la școală, în parc, în piață, în restaurant, vezi mult mai mulți copii cu probleme de greutate decât acum 10 ani. Mai ales în perioada pandemiei, acest număr a crescut semnificativ.obezitatea la copii si tineri nu este doar o tulburare de aspect. Este, de asemenea, o problemă majoră de sănătate. „Această problemă de sănătate face ca problemele de sănătate care afectează multe organe care nu au fost văzute la copii în trecut să înceapă să fie văzute și la copii”, a spus el.
Ne putem asigura că copiii noștri sunt protejați de toate aceste boli prin îndeplinirea celor 10 reguli simple pe care le voi număra în timp ce copiii noștri sunt sub controlul nostru, când începe pauza de semestru.
1- Daca ai un copil cu o problema cu greutatea, nu trebuie sa incepem prin a-l critica in aceasta perioada. Fă-l să creadă că ceea ce vei face în această perioadă nu ține de greutatea lui. Respectați și toate regulile.
2- Chiar daca sunt in vacanta, culca-te devreme si lasa-i sa doarma in perioada de reparare a corpului intre orele 23:00 si 02:00. Pentru ca hormonii secretați pentru restructurare și creștere în aceste fusuri orare să funcționeze, organismul trebuie să fie într-o stare de somn. Urmați aceleași reguli în această perioadă.
3- Un copil care se culcă devreme se va putea trezi devreme după o perioadă de somn și odihnă de 8 ore. Prin urmare, chiar dacă copilul este în vacanță, asigurați-vă că se trezește la timp. Cu cât beneficiem mai mult de lumina zilei, cu atât suntem mai sănătoși.
Un mic dejun devreme previne gustările inutile în timpul zilei, deoarece îl mâncăm devreme și începem să stocăm energie devreme pentru structura noastră pe timp de noapte.
4- Dimineața, ar trebui să ne asigurăm că mănâncă alimente hrănitoare pentru micul dejun. Ar trebui să mănânce ce sugerezi tu, nu ceea ce vrea. Primele lucruri pe care ar trebui să le scoateți de pe masă sunt cerealele pentru micul dejun, mierea și gemurile, pâinea albă și integrală. Măslinele, soiurile de brânză, verdeața, ouăle, alunele, nucile sau migdalele sunt lucrurile care ar trebui să fie pe masa ta. Poate fi un bagel foarte mic, pâine cu aluat și un produs de patiserie drăguț de casă. Ai grijă să mănânci o mare varietate în timp ce mănânci, nu-l lăsa să mănânce produse de patiserie și să se ridice. Preferă băuturile hrănitoare, cum ar fi sucul de fructe proaspăt stors, laptele și ayranul ca băutură.
5- Recomandam in special si urmariti apa potabila intre mese
6- Fă-l să se miște astfel încât să nu stea toată ziua în fața computerului sau în fața televizorului.
7- Încearcă să-l faci să iubească mâncărurile din oală la prânz, asigură-te că ai puțină mâncare cu carne, alături de o masă gătită cu ulei de măsline.Încurajează-l să mănânce iaurt la fiecare masă. De asemenea, poate mânca fructe dimineața și la prânz.
8- Obisnuieste-te sa mananci mancarea la masa si avertiza-l sa nu manance nimic in afara mesei.
9- Asigurați-vă că începeți cina așteptând să-i fie foame. Pune-l să bea supă cu o seară înainte.
10- Începeți un medicament probiotic pe care să îl utilizați consultându-vă medicul. Deci sistemul digestiv funcționează mult mai bine.
Fii primul care comenteaza