Direcția medicală Abdi İbrahim Otsuka avertizează oamenii să acorde atenție sănătății mintale atrăgând atenția asupra faptului că vremea este închisă în mod constant în lunile de iarnă, ceea ce provoacă depresie psihică la oameni. Abdi İbrahim Otsuka subliniază că unul din trei oameni suferă de depresie de iarnă în emisfera nordică în timpul lunilor de iarnă.
În declarația făcută de Direcția medicală Abdi İbrahim Otsuka, s-a afirmat că oamenii pot experimenta o cădere psihică ca urmare a faptului că nu părăsesc casa din cauza frigului și își petrec cea mai mare parte a timpului dormind. În plus, se subliniază că principalele simptome ale depresiei mentale sunt durerile de cap, durerile corporale, lipsa de energie, oboseala și senzația de slăbiciune. În declarație, se precizează că intoleranța, iritabilitatea și problemele de comunicare în relații sunt continuarea acestei căderi psihice.
Se afirmă în enunț că sentimentele depresive afectează oamenii mai ales în timpul schimbărilor sezoniere; Se subliniază că, dacă există o astfel de tendință la indivizi, această situație se poate agrava din cauza lunilor de iarnă și a tranzițiilor sezoniere. Arătând că depresia este o problemă psihică gravă, se subliniază că este important să obțineți ajutor psihiatric și psihologic pentru a face față depresiei de iarnă.
Modalități de combatere a depresiei de iarnă:
Faceți sport în mod regulat și rămâneți activ
Mișcarea regulată este un element necesar pentru pierderea în greutate și sănătatea fizică, dar este și o metodă de a face față stresului. Datorită activității regulate, activitatea metabolismului se accelerează, ceea ce face ca persoana să se simtă energică toată ziua. Activitatea regulată în lunile de iarnă întărește starea de spirit pozitivă prin creșterea eliberării de substanțe chimice care te fac să te simți bine.
Întâlnește-te mai des cu oamenii care îți plac
Sprijinul spiritual pozitiv din partea prietenilor și familiei este de mare importanță în depresiile de iarnă.
Nu-ți pierde timpul dormind
Iarna, oamenii tind să doarmă mai mult. În loc să gândească, să înțeleagă și să simtă, oamenii preferă să doarmă și să amorțeze. Acest lucru nu face altceva decât să agraveze starea mentală. Somnul excesiv face ca persoana să se simtă lent și neliniştită. În loc să dormi prea mult, să faci un pui de somn timp de 10-20 de minute pe zi va face ziua mai energică.
Mâncați o dietă echilibrată și regulată
O dietă sănătoasă și regulată este un alt factor important care afectează starea mentală și vitalitatea unei persoane. Anumite alimente provoacă suișuri și coborâșuri emoționale la oameni și le afectează concentrarea. În special cantitățile excesive de zahăr, pâine albă și carbohidrați creează urcușuri și coborâșuri bruște ale emoțiilor. O dietă sănătoasă și regulată înfrânează aceste fluctuații emoționale.
Faceți scurte plimbări în aer liber
Sezonul de iarnă este mai lung decât celelalte anotimpuri, vremea se întunecă mai devreme. De aceea oamenii petrec mai puțin timp în afara casei în lunile de iarnă. Prin urmare, beneficiază mai puțin de lumina zilei. Acest lucru duce la pesimism la oameni și întărește căderea emoțională. Prin urmare, ținând cont de pandemia în lunile de iarnă, petrecerea mai mult timp afară și plimbările scurte în aer liber vă vor face să vă simțiți mai bine, cu condiția să respectați regulile de distanță socială.
evita consumul de alcool
Nu trebuie uitat că alcoolul crește depresia psihică. Consumul excesiv de alcool reduce energia persoanei și creează o senzație de oboseală. Prin urmare, consumul intens de alcool nu este o metodă sănătoasă de a face față.
Fă-ți timp special pentru tine
O oră de timp pentru tine pe zi te va ajuta să scapi de agitația cotidiană și te va face să te simți mai bine.
Fii primul care comenteaza