Unul dintre indispensabilele Revelionului sunt, fără îndoială, mesele pregătite cu diverse mese, deserturi și gustări. Unul dintre experții de la DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert ne amintește că pentru a ne proteja sănătatea și alimentația, ar trebui să avem grijă să facem cele mai sănătoase alegeri posibile consumând o dietă echilibrată din fiecare grupă de alimente la masa de Anul Nou.
Ziua de Anul Nou este una dintre zilele noastre speciale și aglomerate. În aceste zile speciale, petrecem de obicei timp la mese cu diverse feluri de mâncare și băuturi. Deci, ce alimente ar trebui să alegem fără a ne strica dieta pe măsură ce intrăm în noul an? Cum ar trebui să echilibrăm sau să compensăm ceea ce mâncăm? Care sunt alimentele sănătoase potrivite pentru dietă? Unul dintre experții DoktorTakvimi.com, Dyt. spune Beste Mert. Reamintindu-si ca este posibil sa petreci ziua sanatos cu controlul portiilor in zilele speciale, Dyt. Mert recomandă să începeți ultima zi a anului bea un pahar cu apă la temperatura camerei și să luați un mic dejun care conține surse de proteine precum brânză, ouă, legume crude, 1-2 felii de pâine integrală/secară într-o oră de la trezire. sus. Dyt a spus că este necesar să ne continuăm gustările fără să ne fie foame mult timp în timpul zilei. Mert a spus: „Ar trebui să includem gustări precum lapte, zară, fructe uscate și biscuiți cu până la 2 ore înainte de masa noastră de Anul Nou. Este important să bei gustări în timpul zilei pentru a nu sta la masa de Anul Nou foarte foame.Din moment ce vei fi inactiv la sfârșitul zilei, ar trebui să încercăm să alocăm timp pentru o plimbare de cel puțin 1 oră în timpul zilei. zi.
Bucurați-vă de noapte, dar nu vă concentrați pe mâncare
Dyt., unul dintre experții DoktorTakvimi.com, care recomandă să aveți grijă să faceți cele mai sănătoase alegeri posibile consumând o dietă echilibrată din fiecare grupă de alimente la masa de Anul Nou. Beste Mert își continuă cuvintele astfel: „Puteți alege supa ca aperitiv ușor înainte de masă și carnea de curcan ca fel principal al Anului Nou. Va fi mai sănătos dacă îl mănânci fără a consuma pielea. Încercați să vă concentrați pe legumele la grătar și pe aperitivele servite cu ele. Dacă există bufet, dacă preferați majoritatea farfurii din grupa de legume, veți face o alegere mai puțin calorică. Dacă este posibil, evitați carbohidrații precum sosurile sau cartofii prăjiți, garniturile, orezul și pastele în felul principal sau consumați-le în porții (2-3 linguri) în mod controlat. In loc de deserturi grele dupa masa, alege salate de fructe, desert de gutui facut cu fructe sau deserturi usoare de lapte. Deși nucile par inocente după mese, conținutul lor de grăsimi este mare, așa că consumați 5-10 porții în porție. Bucurați-vă de noapte, dar nu vă concentrați pe mâncare și încercați să vă alăturați distracției și să petreceți timp stând în picioare în loc să stați mult timp la birou. Bea apă când ai nevoie de o gustare. Stați departe de băuturile carbogazoase și zaharoase, preferați apele minerale simple.”
dit. Mert afirmă că cei care doresc să consume alcool ar trebui să consume un număr limitat și un singur tip. Subliniind că a doua zi ar trebui să se consume mai multă apă, Dyt a spus că va fi mai ușor să excreți alcoolul din organism în acest fel. Mert spune: „Dacă ai consumat prea mult alcool în noaptea de Revelion, poți încerca să-l bei adăugând nutrienți precum castraveți, mentă, lămâie la un litru suplimentar de apă a doua zi pentru a-l echilibra și poți încerca. să bei ceaiuri din plante precum mușețel, salvie, fenicul și balsam de lămâie cu o felie de lămâie.”
Fii primul care comenteaza