Atenție la acestea în timpul menopauzei!

Specialist Obstetrică Ginecologie Op. Dr. Meral Sönmezer a oferit informații importante despre subiect. Menopauza, care este o parte naturală a vieții femeilor, este un proces în care apar schimbări fizice și mentale importante. La femei; Bolile grave precum cancerul de sân, cancerul ovarian, cancerul uterin și cancerul de col uterin sunt cel mai frecvent întâlnite la grupa de vârstă menopauză. Prin urmare, este foarte important ca femeile să acorde atenție perioadei de menopauză. Este posibil să ai o menopauză sănătoasă, liniștită și confortabilă urmărind factorii care trebuie luați în considerare în perioada menopauzei.

1. Nu neglijați controalele de sănătate

Este foarte important să nu săriți peste controalele medicului pentru a diagnostica precoce unele boli care pot apărea în timpul menopauzei. Nu neglijați controalele ortopedului, cardiologului și ginecologului împotriva amenințărilor osteoporozei, bolilor cardiovasculare, cancerului de sân și uterin și faceți-vă periodic examinări ginecologice, mamografie, test PAP, hemoleucograma, teste funcționale hepatice, cardiace și renale, teste de resorbție osoasă. cum ar fi controale de sănătate.

2. Obțineți sprijin de la terapia hormonală (HRT) dacă este necesar

În timpul menopauzei, apar unele modificări fizice și psihologice din cauza scăderii hormonului estrogen. Terapia de substituție hormonală numită HRT este utilizată pentru a reduce efectele bufeurilor, transpirației, tulburărilor de somn, uscăciunea vaginală, bolile tractului urinar și problemele psihologice cauzate de menopauză. Pe lângă acestea, cu terapia hormonală; Riscul de osteoporoză și fracturi osoase asociate, boli cardiovasculare și Alzheimer este, de asemenea, semnificativ redus.

3. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată

Pentru a menține organismul în formă împotriva plângerilor cauzate de menopauză, femeile trebuie să aibă o alimentație echilibrată și sănătoasă. În perioada menopauzei, trebuie create o varietate de programe de nutriție, trebuie acordată atenție echilibrului de vitamine și minerale, iar consumul de alimente cu conținut ridicat de calciu trebuie crescut. În plus, consumul de cofeină, sifon, alcool, ulei și sare ar trebui limitat. Dobândirea unui obicei alimentar sănătos; Minimizează riscurile pe termen lung, cum ar fi osteoporoza și bolile cardiovasculare. În același timp, este important să mănânci regulat și sănătos, și să iei măsuri de precauție împotriva creșterii în greutate, care devine mai ușoară la vârste mai ulterioare.

4. Creșteți-vă aportul de lichide

Aportul zilnic adecvat de lichide este foarte important în timpul menopauzei. Trebuie consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a preveni bufeurile, funcționarea rinichilor și pentru a controla creșterea în greutate. In aceasta perioada, in care trebuie evitate bauturile acide si sucurile de fructe gata preparate, se pot consuma si ceaiuri precum salvie, fenicul, tei, ceai verde, anason, cimbru, musetel si melisa.

5. Exercitați regulat

Faceți activitate fizică sau exercițiu în mod regulat; Oferă rezultate pozitive în reducerea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirația excesivă, dificultățile de somn și schimbările psihologice. În plus; De asemenea, ajută la prevenirea bolilor de inimă, diabetului, osteoporozei și a altor boli care apar odată cu îmbătrânirea. Pe lângă creșterea rezistenței fizice în timpul menopauzei, ajută și la reducerea stresului. Exercițiile regulate asigură controlul greutății și protejează inima. Din acest motiv, trebuie creat un program de exerciții potrivit pentru individ în conformitate cu recomandarea medicului și programul trebuie aplicat în mod regulat.

6. Acordați atenție controlului greutății

Deși scăderea nivelului de estrogen înainte și în timpul menopauzei nu cauzează în mod direct creșterea în greutate, poate duce la o creștere a grăsimii corporale totale și a țesutului adipos din jurul abdomenului. Deoarece lubrifierea din jurul abdomenului observată în această perioadă crește riscul de boli cardiovasculare, trebuie să vă mențineți echilibrul în greutate. Pentru aceasta, ar trebui să acordați atenție unei diete sărace în calorii, sărac în colesterol și bogat în calciu, să consumați alimente fibroase, să mâncați puțin și des și să limitați consumul de alimente excesiv de grase, sărate și zaharoase. De asemenea, ar trebui să stai departe de alimentele care conțin cofeină, cum ar fi ceaiul, cafeaua, cola, ciocolata, care pot declanșa probleme de somn, bufeuri și osteoporoză. Efectuarea unor astfel de modificări dietetice și crearea unei diete echilibrate care să conțină toate grupele de alimente ajută la controlul greutății.

7. Nu renunțați la controlul nașterilor

Deși funcțiile de ovulație sunt neregulate în timpul perioadei de menopauză, aceasta este încă activă și rar, poate apărea ovulația și poate apărea sarcina. Din acest motiv, dacă sângerarea menstruală continuă chiar dacă apar semne de menopauză, se recomandă utilizarea metodelor contraceptive deoarece există riscul de sarcină. Cele mai sigure metode contraceptive care pot fi recomandate in aceasta perioada sunt; spirala este legarea tuburilor sau folosirea prezervativelor. Pastilele contraceptive care conțin hormoni nu trebuie utilizate în această perioadă.

Acordând atenție acestor elemente, vei putea avea o perioadă de menopauză mai confortabilă. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a reduce și a trata efectele secundare ale menopauzei. Medicul dumneavoastră vă va rezolva plângerile cu metoda de tratament adecvată.