Dacă nu există nicio schimbare la cântar luni de zile după ce ai spus „Sunt hotărât de data asta, îmi voi atinge greutatea ideală”, este posibil să faci unele greșeli în alimentația ta. Sümeyye Peker, unul dintre dieteticienii Spitalului Adatıp din Istanbul, a reunit cele mai frecvente greșeli de dietă pentru ca tu să finalizezi procesul de slăbire și după acesta într-un mod sănătos.
S-ar putea să cunoști sute de oameni care încep procesul de slăbire cu mare entuziasm și renunță înainte de a ajunge la jumătate. Poate că acea persoană ai putea fi și tu. Se schimbă obiceiurile alimentare, se începe sportul, dar procesul de slăbire progresează foarte lent sau s-ar putea să se fi oprit. Sümeyye Peker, unul dintre dieteticienii Spitalului Adatıp din Istanbul, a declarat că greșelile făcute în timp ce vă concentrați doar pe procesul de dietă și încercați să atingeți greutatea ideală vă pot aduce mai mult rău decât bine și a enumerat cele mai frecvente greșeli de dietă, după cum urmează;
Nu vă concentrați pe pierderea multă greutate într-un timp scurt. Cea mai mare parte a greutății pierdute în scurt timp va fi din țesutul muscular și apa din corp. Pierderea musculară vă va încetini metabolismul și vă va face să slăbiți mai greu în viitor.Nu mâncați cu calorii foarte scăzute. Pentru ca organismul să ardă grăsimile, acestea trebuie hrănite într-un anumit interval de calorii. Mâncatul mai puțin decât caloriile țintă poate stresa organismul și îl poate determina să se protejeze. Acest lucru va duce la conservarea țesutului adipos, spre deosebire de pierderea de grăsime.
Nu te pedepsi după evadare. Astfel de practici vă pot distorsiona percepția asupra nutriției și, ulterior, pot dezvolta tulburări de alimentație. Când ieși din alimentație și continui de unde ai rămas a doua zi, îți va oferi rezultate mai sănătoase pe termen lung.
Nu vă detoxificați în mod constant. Detoxiunile trebuie aplicate în prezența edemului sau când se întâlnește rezistență la greutate, altfel îți va încetini metabolismul.
Nu consumați inconștient „Arome dietetice”. Ați întâlnit multe rețete sub titlul de rețete fit. Deși rețetele fit sunt mai ușoare decât alte rețete, au o anumită cantitate de calorii. Din acest motiv, ar trebui consumate într-o manieră controlată, acordând atenție porțiilor și frecvenței lor.
Fii primul care comenteaza