Femeile însărcinate au nevoie de o dietă regulată, adecvată și echilibrată pentru formarea și dezvoltarea bebelușului. Afirmând că nevoia de lichide crește în timpul sarcinii, experții subliniază că trebuie consumate băuturi lichide precum apa, zara și sucul de fructe. experți; afirmă că consumul de legume cu frunze verzi consumate în timpul sarcinii, precum și alimente bogate în acid folic precum sucul de portocale, alunele și fasolea nu sunt suficiente pentru a satisface nevoia tot mai mare și recomandă începerea suplimentării cu acid folic în primele 3 luni și suplimentarea cu vitamina D. din a 12-a săptămână. Experții mai atrag atenția că alimente precum laptele nepasteurizat și produsele lactate, ouăle crude sau insuficient fierte și produsele din carne procesată nu trebuie consumate în timpul sarcinii.
Universitatea Üsküdar, Facultatea de Științe ale Sănătății, Departamentul de Moașă. Membrul facultății Tuğba Yılmaz Esencan și Lectorul Günay Arslan au atras atenția asupra importanței alimentației mamei și bebelușului în timpul sarcinii și au făcut recomandări.
Nutriția ar trebui să fie maximizată
Subliniind importanța alimentației în timpul sarcinii, Dr. Membrul facultății Tuğba Yılmaz Esencan a spus: „Un lucru viu se dezvoltă în uter în această perioadă. Femeile însărcinate au nevoie de o dietă regulată, adecvată și echilibrată pentru formarea și dezvoltarea bebelușului. Una dintre cele mai importante condiții pentru dezvoltarea fizică și psihică a fătului în uter este alimentația sănătoasă a mamei. Odată cu progresia sarcinii, metabolismul bazal crește cu 20% din normal. Din acest motiv, pentru a proteja sănătatea mamei și a bebelușului, nivelul nutrițional ar trebui maximizat nu numai în timpul sarcinii, ci și din perioada pre-sarcină și trebuie satisfăcută nevoia de nutrienți necesari. spus.
Malnutriția provoacă probleme serioase
Esencan a spus: „O alimentație inadecvată poate duce la probleme cum ar fi anemie în timpul sarcinii, greutate mică la naștere și întârziere de creștere a fătului, precum și o creștere a riscurilor grave, cum ar fi bolile materne și nașterea mortii în timpul sarcinii. Faptul că provoacă probleme atât de grave provoacă încă un accent pe alimentație în timpul sarcinii. spus.
Dr. Profesorul Tuğba Yılmaz Esencan a menționat efectele pozitive care vor apărea atunci când viitoarea mamă este hrănită într-un mod variat, adecvat și sănătos în timpul sarcinii;
Riscul de probleme cronice de sănătate este redus,
Sunt oferite magazine necesare pentru alăptare,
Sănătatea maternă este protejată,
Rata întâmpinării dificultăților la naștere scade,
Copilul se naște cu o greutate sănătoasă,
Dezvoltarea fizica si psihica a bebelusului este asigurata.
Suplimentele nutritive pot fi utilizate sub controlul experților
Esencan a declarat că, în timp ce femeile însărcinate necesită un aport energetic suplimentar de 200-300 de calorii pe zi, necesarul de vitamine și minerale crește cu 20-100 la sută.
„Este normal ca o femeie să se îngrașă între 9 și 14 kilograme în timpul sarcinii. Creșterea în greutate de 3-1 kilograme în primele 4 luni de sarcină, 3-4 kilograme în a doua 6 luni și 3-5 kilograme în al treilea trimestru este destul de ideală. Suplimentele nutritive sunt produse care conțin vitamine, minerale, carbohidrați și proteine pe lângă nutrienții pe care individul îi ia zilnic și trebuie luate în conformitate cu nevoile individului și cu recomandarea profesioniștilor din domeniul sănătății. Suplimentele nutritive pot fi utilizate la femeile însărcinate sub controlul profesioniștilor din domeniul sănătății. De fapt, în loc să spunem un supliment alimentar general, ar fi mai corect să urmați un program de nutriție individualizat, individualizat în timpul sarcinii. Dar în această etapă, în special utilizarea acidului folic este foarte importantă pentru dezvoltarea creierului nou-născutului și protecția împotriva riscului apariției defectelor tubului neural. Nevoia de acid folic în timpul sarcinii este necesară pentru creșterea bebelușului în curs de dezvoltare în uter, extinderea uterului, dezvoltarea placentei și creșterea globulelor roșii ale mamei. Se știe cu siguranță că acidul folic protejează împotriva riscului de avort spontan, a riscului de naștere prematură, a greutății scăzute la naștere și a eșecului de creștere a copilului nenăscut.”
Suplimentarea cu vitamina D ar trebui începută în a 12-a săptămână.
Subliniind că consumul de alimente bogate în acid folic precum legumele cu frunze verzi, sucul de portocale, nucile și fasolea în timpul sarcinii nu este suficient pentru a satisface nevoia crescută în timpul sarcinii, Dr. Din acest motiv, Ministerul Sănătății din țara noastră recomandă ca femeilor care plănuiesc să rămână însărcinate să li se administreze suplimentar față de alimentație 0.4 miligrame de acid folic, începând din perioada pre-sarcină și ca acest sprijin să fie continuat în prima perioadă. trei luni de sarcină pentru a-și proteja bebelușii de riscul apariției defectelor tubului neural. În plus, Ministerul Sănătății a demarat un program de prevenire a deficitului de vitamina D în timpul sarcinii. Conform acestui program, se recomandă începerea suplimentelor cu vitamina D din a 12-a săptămână de sarcină și continuarea timp de 6 luni după naștere. Nouă picături de vitamina D sunt de asemenea recomandate a fi luate într-o singură doză zilnică pentru femeile însărcinate și postpartum în perioada antenatală. spus.
Iată care sunt alimentele care nu ar trebui consumate în timpul sarcinii...
Esencan, care recomandă să se acorde atenție alimentelor care nu trebuie consumate prea mult în timpul sarcinii, a spus: „Peștele uleios și conservele de ton nu trebuie consumate de mai mult de 2 ori pe săptămână. Produsele precum cafeaua, ceaiul și cola, care sunt bogate în cofeină, nu trebuie consumate peste 200 mg pe zi. Cel mai important articol pe care îl pot recomanda femeilor însărcinate este să meargă la urmăriri regulate ale sarcinii și să progreseze cu o moașă în această călătorie specială. Afirmând că alimentele care nu trebuie consumate în timpul sarcinii trebuie cunoscute, dr. Membrul facultății Esencan a enumerat aceste alimente după cum urmează;
Lapte și produse lactate nepasteurizate,
Brânză mucegăită, moale și nepasteurizată și produse similare
Ouă crude sau insuficient fierte și maioneză, smântână și înghețată preparate cu aceste ouă,
Carne crudă sau insuficient gătită
Carne procesată, cum ar fi salam, cârnați și pastrama,
Alimente sărate, cum ar fi excesul de sare, murături și măsline murate,
Alimente uleioase și cartofi prăjiți,
Alimente corupte și mucegăite depozitate în condiții insalubre,
Scoici, cum ar fi scoici, stridii și creveți
Fructe de mare crude sau insuficient gătite, cum ar fi sushi
Alcool, dulciuri și bomboane,
Mâncăruri gata care conțin coloranți și aditivi precum ketchup, oralet, supă instant.
Günay Arslan: „Aportul de acid folic în primele 3 luni reduce riscul de anomalii”
Instructorul Günay Arslan a afirmat că, deși energia și creșterea în greutate în timpul sarcinii sunt indicatori importanți în ceea ce privește nutriția, alimentația adecvată și echilibrată este mai importantă decât aportul de calorii afectează nevoia zilnică de energie și nutrienți. În timpul sarcinii crește și nevoia de lichide. Din acest motiv, trebuie asigurat un aport de lichide precum apă, ayran, suc de fructe. Nutriția în timpul sarcinii afectează creșterea și dezvoltarea fătului și sănătatea acestuia în perioada postpartum. De exemplu, aportul de acid folic în primele 3 luni de sarcină reduce riscul dezvoltării creierului fetal și a unor anomalii precum defecte ale tubului neural la nou-născut. Din acest motiv, ar fi benefic ca persoanele care intenționează să rămână însărcinate să facă analize generale de sânge înainte de sarcină și să rămână însărcinate după ce orice deficiență sau inadecvare este compensată. el a spus.
Fii primul care comenteaza