Dieticianul expert Zülal Yalçın a oferit informații despre acest subiect. Cefaleea a apărut recent ca o problemă de sănătate care ne-a scăzut calitatea vieții și a crescut semnificativ. Cele mai importante motive care declanșează durerile de cap sunt somnul, tulburările alimentare și selecția greșită a alimentelor. În afară de factorii nutriționali, stresul ocupă și un loc important în apariția durerilor de cap. Cu toate acestea, cu alegerile alimentare adecvate, puteți controla stresul pe care îl experimentați în timpul zilei prin creșterea nivelului de seratonină, care se numește hormonul fericirii din organism.
Să ne uităm la metodele și alimentele pe care le puteți aplica în viața de zi cu zi și care vor fi bune pentru durerea de cap:
Cofeină!
Cafeaua turcească poate fi o soluție bună pentru a vă ușura durerea de cap. Dar, cu logica că va fi bun pentru durerile de cap, cofeina nu ar trebui să fie exagerată. Ar trebui să aveți grijă să nu depășiți două căni de cafea în timpul zilei.
Este posibil să aveți un deficit de magneziu!
Dacă aveți dureri de cap frecvente, nivelul de magneziu poate fi scăzut. Puteți adăuga nuci în dieta dvs. în timpul zilei și puteți consuma mai multe legume cu frunze de culoare verde închis. Cel mai important, dacă nu aveți o problemă a tensiunii arteriale, vă puteți crește nivelul de magneziu consumând o apă minerală în fiecare zi.
Ghimbir!
O puteți consuma aruncând câteva bucăți de ghimbir proaspăt în apa pe care o consumați în timpul zilei. În unele studii s-a dovedit că ghimbirul este la fel de bun pentru durerile de cap ca și analgezicele. În același timp, ghimbirul este utilizat ca o soluție naturală foarte puternică la problema greaței care uneori vine cu durerile de cap.
Ceaiuri din plante!
Dacă aveți dureri de cap cauzate de stres, puteți obține sprijin din partea unor ceaiuri din plante pentru a reduce stresul din corp și pentru a vă calma corpul. În special fenicul, balsam de lămâie și ceai de mușețel, o ceașcă pe zi, vă vor ajuta să vă relaxați și să vă ușurați durerea de cap.
Urmăriți consumul de apă!
Un corp deshidratat poate provoca dureri de cap. Din acest motiv, a bea multă apă în timpul zilei vă va ajuta să vă ușurați și să vă treceți durerea de cap. Nu uitați că cel puțin doi litri de apă pe care îi beți pe zi au un efect protector foarte mare asupra sănătății corpului.
Aer curat și exerciții fizice!
Dacă este posibil să vă creșteți aportul de oxigen, să ieșiți afară dacă lucrăm în interior, mersul pe jos va fi foarte bun pentru durerea de cap.
În afară de acestea, acordați atenție și mesei și somnului pentru a preveni apariția durerilor de cap:
- Aveți grijă să nu consumați nimic cel târziu după ora 20.00:XNUMX!
- Nu sta treaz noaptea târziu!
- Pe cât posibil, preferați mâncarea pe care o gătiți singură decât să mâncați afară!
Și nu uita! Când aveți o durere de cap, puteți încerca să o atenuați cu metode naturale în loc să vă îndreptați imediat către analgezice și, ca rezultat, puteți vedea beneficii mari.
Fii primul care comenteaza