Prima alegere a celor care doresc să își mărească energia în viața de zi cu zi sunt de obicei băuturile energizante cu conținut ridicat de cofeină. Afirmând că băuturile energizante sunt utilizate mai ales de copii și tineri pentru a rămâne treaz în timp ce studiază sau pentru a se distra timp de ore lungi, experții subliniază că consumul de 200 mg sau mai multă cofeină în timpul zilei poate duce la otrăvire. Experții împărtășesc recomandări privind băuturile sănătoase care oferă un impuls energetic în locul băuturilor energizante care conțin cofeină.
Universitatea Üsküdar NPİSTANBUL Dietistul Spitalului pentru Creier Özden Örkcü și-a împărtășit sugestiile pentru energizarea băuturilor care pot fi consumate în loc de ceai și cafea.
Feriți-vă de otrăvirea cu cofeină!
Afirmând că consumul de băuturi energizante este în primul rând o problemă de sănătate pentru adolescenți și bărbați adulți tineri, dieteticianul Özden Örkcü a spus: „Cele mai frecvente efecte secundare sunt sistemele cardiovasculare și neurologice care sunt afectate în legătură cu abuzul de substanțe și comportamentele de asumare a riscurilor. Cel mai frecvent ingredient din băuturile energizante este cofeina. Aceste băuturi sunt adesea folosite în rândul copiilor și adolescenților pentru a rămâne treaz și pentru a se distra ore lungi în timp ce studiază. Persoanele dezvoltă de obicei simptome de otrăvire cu cofeină la doze mai mari sau egale cu 200 mg. În caz de otrăvire, se observă simptome, inclusiv anxietate, insomnie, disconfort gastro-intestinal, zvâcniri musculare, neliniște și oboseală.
Băuturile sănătoase energizează, de asemenea
Arătând că halucinațiile pot fi observate la persoanele care consumă mai mult de 300 mg de cofeină pe zi, Örkcü a împărtășit recomandările sale pentru băuturi sănătoase care cresc energia:
Ceai din rădăcină de gingseng și lemn dulce
Ginsengul ajută să fie mai viguros acționând asupra sistemului nervos, în special a oboselii mentale. Va fi o alternativă mai sănătoasă la băuturile energizante. Pregătirea sa este destul de simplă. Ginsengul și rădăcina de lemn dulce trebuie puse într-un termos sau într-un ceainic mare și trebuie adăugate 4 pahare de apă clocotită. După 20 de minute de preparare, lichidul trebuie turnat într-un recipient separat. Adăugați încă 4 pahare de apă clocotită în rădăcina de ginseng și lemn dulce și infuzați încă 20 de minute. Acest proces poate fi repetat de până la 5 ori cu aceleași rădăcini. După ce ceaiul este filtrat, acesta poate fi consumat pe tot parcursul zilei.
Extract de ulei de oregano
Cimbrul poate fi combătut în organism cu proprietățile sale antioxidante puternice împotriva oboselii virale și a infecțiilor bacteriene. De asemenea, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și imunitar. Se pot adăuga 1-2 picături la un pahar cu apă și se pot bea o dată pe zi. Doar câteva picături vor fi suficiente, deoarece are un gust ușor amar.
Suc de sfeclă
Într-un studiu realizat la Universitatea Exeter din Anglia, s-a ajuns la concluzia că sucul de sfeclă prelungește rezistența atletică. Sfecla roșie este, de asemenea, o legumă care are capacitatea de a reduce tensiunea arterială. Sucul de sfeclă poate fi completat cu alte legume precum morcovi, castraveți și țelină pentru a crește raportul dintre vitamine, minerale și fibre.
Su
Apa este o băutură foarte importantă pentru a menține energia pe tot parcursul zilei. Apa ar trebui să fie întotdeauna prima alegere mai presus de orice. Prea des oamenii caută băuturi energizante elegante, ambalate cu zahăr, cofeină și alți aditivi pentru a trece peste ziua în care tot ce au nevoie este o hidratare mai bună. De aceea sticla de apă trebuie ținută întotdeauna plină.
Fii primul care comenteaza