Concepții greșite despre stomac

Plângerile de stomac deranjează mulți oameni. Dar există câteva concepții greșite despre stomac. Dr. Fevzi Özgönül spune adevărul concepțiilor greșite despre stomac.

Legendă: Când ne îngrășăm, stomacul ne crește, așa că ne înfometăm mai mult!

Real: Stomacul nostru este o pungă musculară și dimensiunea acestuia variază în funcție de nevoile de energie ale corpului nostru. Un bebeluș se satură uneori cu 1/2 biberon de formulă și uneori bea 2 sticle de formulă. Ca și în acest exemplu, uneori chiar și 1 castron de supă este prea mult pentru noi, uneori nu vom fi mulțumiți chiar dacă mâncăm toată masa. Aceasta înseamnă că stomacul nostru nu crește în timp sau când ne îngrășăm. Mărimea rămâne aceeași, dar întrucât este o pungă de mușchi, în cazurile în care este nevoie de multă energie, acești mușchi se relaxează și pot încăpea mai multă mâncare înăuntru. Când avem nevoie de puțină energie, această pungă musculară se contractă pentru a ne împiedica să mâncăm inutil și ne împiedică să luăm prea multă mâncare.

Legendă: Dacă reducem consumul, stomacul se micșorează.

Real: După cum tocmai am explicat, dacă creștem valoarea reală de calorii digestibile în alimente, nu prin reducerea alimentelor, adică dacă mâncăm alimente cu valoare nutrițională mai mare și acționăm și ne asigurăm că pot fi digerate, apetitul nostru va scădea treptat și vom începe să ne simțim plini cu mai puțină mâncare. Dar asta nu înseamnă că stomacul nostru s-a micșorat, înseamnă că mușchii stomacului nu se relaxează prea mult, deoarece începem să obținem energie mai mare din alimentele pe care le consumăm. Pentru a explica cu un exemplu, atunci când dăm bani de buzunar unui copil, dacă îi dăm întotdeauna cu o monedă de 10 cenți, el își va deschide ambele palme. Dar dacă întotdeauna dăm cu un singur lire, el va deschide o singură mână.

Legendă: Oamenii subțiri au stomacul mai mic decât persoanele grase!

Real: Dimensiunea stomacului unei persoane subțiri și a unei persoane grase este aceeași. Doar pentru că o persoană grasă are mai multe necesități energetice zilnice, creierul își lasă mușchii stomacului mai slabi, permițând intrarea mai multor alimente.

Legendă: Vă puteți micșora stomacul făcând exerciții abdominale sau stomacale.

Real: Nu trebuie să vă măriți sau să micșorați stomacul. Dacă te asiguri că aceste alimente sunt digerate mai bine după masă și, cel mai important, alegi alimente cu valoare nutritivă mare, adică alimente care conțin nutrienții de care organismul are nevoie, atunci stomacul tău se va deschide mai puțin și vei simți automat că stomacul tău. a devenit mai mic pentru că ești plin de mai puțină mâncare.

Legendă: Deserturile făcute cu scorțișoară, îndulcitori, fructe satisfac nevoia de dulciuri.

Real: Nevoia de dulciuri este nevoia organismului de zahăr, adică de energie. Dacă sistemul nostru digestiv nu funcționează bine, nu produce suficiente enzime, dacă mișcarea noastră este prea mică, organismul nu poate obține zahărul din alimentele pe care le consumăm, așa că dorește zahăr care este produs în afara fabricii și nu are nevoie de digestie . Așa cum ai nevoie de puțini bani pentru a-ți menține viața, trebuie satisfăcută și nevoia organismului de zahăr. Dacă nu avem zahăr în corp, murim. Scorțișoara îți poate oferi un gust plăcut, dar nu are zahăr în ea, dacă spui îndulcitor, este dulce, dar nu conține zahăr de care are nevoie corpul, deci este ca niște bani falși. Fructele, în schimb, au fructoză, nu glucoză, zahărul pe care organismul îl dorește, doar te face să te simți bine temporar. Niciuna dintre acestea nu conține exact zahărul de care are nevoie organismul. Nucile și felurile de mâncare cu legume conțin zahăr, dar pentru aceasta sistemul digestiv trebuie să funcționeze corect.

Legendă: Dacă vrei să scapi de reflux, pierde 2-3 kilograme.

Real: Dacă doriți să scăpați de reflux, 1 - nu mâncați prea des, lăsați sistemul digestiv să digere complet alimentele pe care le consumați și să vă ceară unul nou 2 - stați departe de alimente precum salată crudă, fructe și gustări care sunt greu de digerat noaptea târziu. 3- Nu te culca imediat după masă și, cel puțin 2 ore după masă, mișcă-te puțin și ajută la digestia a ceea ce mănânci. 3- Bea băuturi cu conținut de bază, cum ar fi sifon, cel puțin 2-3 ore după ce ai mâncat. 4- Bea apă chiar înainte de masă pentru a reduce acidul din stomac. 5- Nu vă întindeți după ce ați mâncat, stați în poziție verticală. 6- Mestecați mult în timp ce mâncați, astfel încât alimentele să rămână în stomac pentru o perioadă mai scurtă de timp.

Legendă: Consumul acelorași alimente și consumul înainte de culcare noaptea determină o greutate mai mare!

Real: Motivul pentru care îngrășezi nu este pentru că corpul tău stochează ceea ce mănânci, ci pentru că alimentele pe care le consumi nu conțin suficiente grăsimi, proteine ​​și vitamine și minerale sau chiar dacă acestea sunt prezente, organismul nu își poate menține structura actuală din cauza inactivității sau incapacitatea de a pune aceste alimente la dispoziția organismului din cauza lipsei enzimelor digestive. Slăbirea țesutului conjunctiv care înconjoară corpul se datorează formării inelului de grăsime format prin conversia zahărului în grăsime în regiunea abdomenului, șoldurilor și șoldurilor pentru a corecta această relaxare. Nu are nimic de-a face cu consumul aceluiași tip de mâncare sau mâncarea târziu în noapte sau consumul de alimente foarte dulci și de patiserie. Din acest motiv, sunt mulți oameni care fac aceste așa-zise greșeli și nu se îngrașă niciodată.