Dieteticianul și antrenorul de viață Tuğba Yaprak a oferit informații despre acest subiect. Obezitatea, care se numără printre cele mai riscante 10 boli conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), a devenit o problemă universală în sine. Deși creșterea inactivitatii din cauza vârstei noastre a tehnologiei este arătată ca un obstacol în calea pierderii în greutate, există de fapt mai mulți factori în spatele acesteia. Obezitatea, care este modelată de conținutul crescând de grăsimi al individului, reduce, de asemenea, calitatea vieții individului. Dacă vorbim despre factorii care vă fac dificilă pierderea în greutate:
Factorul genetic
Dacă o persoană are o persoană obeză în familia sa, este foarte probabil ca el sau ea să fie predispusă la această afecțiune. Unii indivizi pot avea o rată metabolică mai lentă decât altele. Deși din motive genetice este dificilă pierderea în greutate, adoptarea unui stil de viață activ în locul unuia sedentar te va ajuta să minimizi acest efect.
Consumul de alimente – medicamente
Utilizarea antidepresivelor sau a grupurilor de medicamente care acționează asupra hormonilor derivați de cortizol declanșează creșterea în greutate la mulți oameni. În unele boli cronice; În cazuri precum tulburări tiroidiene, diverse diagnostice hormonale, ovar polichistic, sindrom Cushing etc., consumul de droguri devine permanent. Trebuie identificate alimentele care interacționează cu medicamentele și trebuie recomandată o dietă adecvată stilului de viață al individului. În acest fel, se urmărește ca individul să-și atingă greutatea ideală mult mai rapid și mai sănătos, prevenind depozitarea grăsimilor.
Diete cu conținut scăzut de calorii
Metabolismul încetinește ca urmare a restricției individuale a aportului de alimente și a unui program de dietă cu densitate energetică scăzută, fără controlul unui dietetician. Se întâlnesc probleme ulterioare precum iritabilitate, cefalee severă, anemie, depresie și constipație. Deoarece aceste diete nu sunt durabile, individul experimentează atacuri bruște de alimentație după un timp și își recapătă rapid greutatea pierdută. Prin urmare, dietele cu conținut scăzut de calorii nu trebuie aplicate prea des.
Neregularitate hormonală
Neregulile hormonale pot încetini pierderea în greutate ca urmare a unor substanțe chimice precum aldosteronul, estrogenul, progesteronul, cortizolul, prolactina, ACTH și hormonii de creștere care funcționează mai mult sau mai puțin. Hipotiroidismul, cunoscut ca subactivitatea glandei tiroide, provoaca metabolism lent si incetineste procesul de slabire. Rezistența la insulină, care este și una dintre tulburările metabolice, împiedică zahărul din sânge să pătrundă în celule, provocând acumularea de grăsime regională. Prin urmare, nu uitați să vă faceți testele hormonale înainte de a începe procesul de slăbire.
Stil de viata sedentar
Obiceiurile sedentare duc la obezitate și încetinesc pierderea în greutate. Excesul de calorii consumate decât caloriile cheltuite se numără printre factorii care fac dificilă pierderea în greutate. Făcând exercițiile în stilul nostru de viață, ne va ajuta să pierdem în greutate nedorită prin arderea caloriilor. In plus, hormonul serotoninic secretat dupa exercitii fizice te va ajuta sa te simti mult mai bine si mai fericit. Exercițiile fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână vă vor accelera procesul de pierdere în greutate prin arderea caloriilor.
Căderea în capcane pentru etichete
Este greșit să consumi frecvent etichete, cum ar fi sărace în grăsimi, ușoare, fără lactoză sau fără gluten, crezând că nu conțin calorii. Deși aceste produse conțin mai puține calorii decât alte produse, excesul de calorii va duce la creșterea în greutate. În schimb, mâncând sănătos și satisfacând nevoile energetice necesare din alimentele potrivite; Putem afecta în mod pozitiv pierderea în greutate prin consumul de carbohidrați din cereale integrale, creșterea porțiilor noastre de legume și fructe, reducerea cărnii roșii și consumând în schimb carne albă, evitând alimentele care conțin grăsimi trans și alegând uleiuri vegetale nesaturate.
Tulburari de somn
Somnul insuficient determină scăderea nivelului hormonului leptinei din organism, iar în timpul zilei apar atacuri excesive de apetit. Când există o neregulă în orele noastre de somn, mecanismul numit ritm circadian nu poate efectua eliberarea și reglarea hormonală între orele 23.00 și 03.00 noaptea. Din acest motiv, există o creștere a cortizolului. Nivelul crescut de stres face ca nivelul de glucoză din sânge să fluctueze. Prin urmare, a avea ore regulate de somn și a dormi suficient în timpul zilei sunt factori eficienți în controlul greutății.
Fii primul care comenteaza