În zilele noastre, zahărul procesat, care este utilizat pe scară largă în aproape toate alimentele și consumul său este în creștere, este folosit doar pentru aromatizarea alimentelor și a băuturilor. Zaharul procesat, care nu aduce beneficii corpului uman, este cunoscut ca principala sursă de probleme cardiace, diabetice și de circulație, în special obezitate. Generali Sigorta, cu istoricul său adânc înrădăcinat de peste 150 de ani, a împărtășit sfaturile de reducere a consumului de zahăr, care cauzează diverse probleme de sănătate în fiecare grupă de vârstă și eliminarea acestuia din viața de zi cu zi.
Atenție la siropul de porumb
Pentru a renunța la zahăr, este necesar să cunoașteți bine zahărul procesat sau gata preparat. Bomboane; Se împarte în două grupe sub formă de zaharuri naturale și zaharuri procesate (rafinate). Mai ales în ultimii ani, este important pentru sănătate să evite tipurile nenaturale de sirop de porumb bogat în fructoză, care se găsesc în alimente și băuturi.
Schimbați conceptul de gustare
Astăzi, mulți oameni preferă alimentele cu zahăr pentru a calma foamea atunci când nu găsesc timp în timpul zilei. În locul acestor alimente cu zahăr, ar trebui preferate alimentele naturale și care vor aduce beneficii organismului. De exemplu, consumul de alimente precum mere, portocale, struguri uscați, alune și arahide în loc de alimente care conțin zahăr procesat satisface nevoia de zahăr.
Țineți departe de bucătărie
Una dintre cele mai bune modalități de a elimina zahărul din viața de zi cu zi este să eviți să îl duci în bucătărie. Dacă este posibil, toate produsele cu zahăr artificial, precum sosurile care conțin zahăr, băuturi carbogazoase și zaharate, trebuie scoase din bucătărie. Alimentele naturale mai sănătoase ar trebui preferate în locul acestora.
Consumarea de proteine
Situațiile în care picăturile de zahăr din sânge nu sunt legate doar de consumul de zahăr. Consumul de proteine este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de echilibrare a zahărului din sânge. Consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte, ouăle, produsele lactate și leguminoasele, vă vor reduce, de asemenea, tendința către zahăr.
Evitarea îndulcitorilor
În timp ce dorirea de a renunța la consumul de zahăr, apelarea la un alt tip de zahăr, îndulcitorii artificiali, este o greșeală obișnuită. Nu trebuie uitat că îndulcitorii nu aduc beneficii organismului și sunt dăunători.
Bea multă apă
Una dintre cele mai bune modalități de a elimina zahărul procesat din corp este să bei multă apă. De asemenea, curăță substanțele dăunătoare din organism, cum ar fi apa, zahărul și sarea, și o menține departe de dependența artificială de alimente.
Pentru a asigura secreția de serotonină
Serotonina, numită hormonul fericirii, controlează secreția de insulină și echilibrează cantitatea de zahăr din sânge. Prin urmare, gestionarea de locuri de muncă fericite, dobândirea de noi hobby-uri și exerciții fizice oferă, de asemenea, beneficii importante pentru organism.
Fii primul care comenteaza