A trecut un an de la pandemie. Afirmând că efectul acestei perioade diferă de la o persoană la alta, experții subliniază importanța bunăstării psihologice în pandemia care va deveni o parte din viața noastră pentru o vreme. Acesta subliniază efectele gândirii pozitive, economisind timp pentru activități plăcute și menținând relații sănătoase online, protejând de tulburarea de panică legată de stres, tulburarea de stres acut, tulburarea de stres post-traumatic, care a crescut în perioada pandemiei.
În fiecare an, a treia săptămână din martie este sărbătorită ca Săptămâna conștientizării creierului. Această săptămână specială, care a fost sărbătorită din 2008 sub conducerea organizațiilor internaționale legate de neuroștiințe, în special Societatea pentru Neuroștiințe și Fundația Dana, își propune să promoveze mai bine neuroștiința în lume, să explice importanța acesteia și să facă ecouri noi în domeniu în societatea.
Psihologul clinic expert Aziz Görkem Çetin de la Universitatea Üsküdar, NPİSTANBUL Brain Hospital, și-a împărtășit sugestiile cu privire la protecția sănătății mintale în timpul procesului de pandemie în care ne aflam, într-o declarație pe care a făcut-o cu ocazia Săptămânii Brain Awareness.
Afirmând că pandemia provoacă anxietate sau teamă atât în societate, cât și în profesioniștii din domeniul sănătății, Aziz Görkem Çetin a spus că cel mai mare motiv pentru această anxietate și teamă poate fi atribuit unor cauze cum ar fi infecția contagioasă și amenințătoare.
Reacția psihologică a tuturor la pandemie este diferită
Aziz Görkem Çetin, care a afirmat că reacțiile psihologice care apar în pandemie variază de la anxietate extremă și frică la a fi complet indiferenți la înțelegerea fatalismului, a amintit că structura psihologică a oamenilor se schimbă și de la persoană la persoană.
Afirmând că unii indivizi au mai multe efecte psihologice și unii indivizi se adaptează și experimentează mai puțină anxietate, Aziz Görkem Çetin a enumerat efectele psihologice experimentate în epidemii după cum urmează:
Efecte psihologice, cum ar fi teama de a merge la centrele de sănătate din cauza fricii de a se îmbolnăvi, teama de a se îmbolnăvi și de moarte, teama de a-și pierde slujba, teama de a fi stigmatizat sau pus în carantină pentru boală, teama de a infecta iubitul se pot vedea cei care se simt neputincioși, singuri și nefericiți din cauza faptului că sunt izolați. Putem vedea astfel de rezultate în studii asupra epidemiei Covid și se vede că această situație are efecte psihologice și chiar aceste efecte nu sunt pe termen scurt. "
Cele mai multe tulburări de panică legate de stres au crescut
Aziz Görkem Çetin a oferit, de asemenea, informații despre bolile care au prezentat cele mai multe probleme în timpul pandemiei. Çetin a spus: „În timpul procesului de pandemie, este posibil să spunem că tulburări precum panica, tulburarea de stres acut, anxietatea de sănătate, tulburarea de stres post-traumatic, tulburarea obsesiv-compulsivă și depresia cauzată de stresul cauzat de pandemie sunt mai frecvente aplicat. În acest proces, se poate spune că plângerile persoanelor care au primit tratament anterior, precum și ale persoanelor care au primit sprijin psihologic pentru prima dată din cauza pandemiei ", a spus el.
A gândi pozitiv este foarte important
Psihologul clinic specialist Aziz Görkem Çetin a enumerat recomandările sale pentru protejarea sănătății mintale după cum urmează:
- Nu ar trebui să fie expus la știrile pandemiei mai mult decât este necesar.
- Puteți contribui la forța psihologică mâncând o dietă sănătoasă și echilibrată și făcând mișcare.
- Alocați-vă timp pentru activitățile care vă plac.
- Încercați să mențineți relații sănătoase online.
- Continuă să gândești pozitiv.
- Urmăriți să dormiți și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.
- Opriți utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare.
- Evitați să dormiți în timpul zilei.
- Acordați atenție consumului de ceai și cafea.
- Când simțiți tensiune, încercați să vă relaxați cu respirația diafragmatică.
- În loc de gânduri negative, concentrați-vă atenția asupra activităților care vă vor direcționa bine atenția.
Fii primul care comenteaza