Dieticianul Salih Gürel a oferit informații importante despre acest subiect. Alimentația inadecvată și dezechilibrată în timpul sarcinii, care este una dintre perioadele speciale în care crește nevoile nutriționale, afectează negativ sănătatea maternă și fetală. Rezultatele slabe ale sarcinii cresc atunci când mamele sunt grav subnutrate.
La bebelușii născuți din mame subnutriți, pot fi observate diferite adversități, iar fătul care se dezvoltă în uterul mamei ia materialele necesare din sângele mamei, indiferent dacă nutrienții mamei sunt sau nu suficienți. Mama poate obține uneori aceste substanțe distrugându-și propriile țesuturi.
La femeile gravide, suplimentarea orală de 30 mg până la 60 mg de fier elementar și 0.4 mg de acid folic este recomandată zilnic pentru a preveni anemia maternă, sepsisul puerperal, riscul de sugari cu greutate mică la naștere și nașterea prematură. (1.5 - 2 g calciu) este recomandat. Pentru femeile însărcinate cu aport zilnic ridicat de cofeină (mai mult de 300 mg pe zi), se recomandă reducerea aportului de cofeină pentru a preveni pierderile sugarilor și greutatea redusă la naștere. Colina este un micronutrient important în timpul sarcinii, deoarece transmiterea sa de la mamă la făt este mare. Lipsa aportului matern de colină poate afecta dezvoltarea normală a creierului fetal, deși acest mineral este prezent în multe alimente, majoritatea femeilor însărcinate nu își pot satisface nevoile zilnice de colină de 450 mg.
Acizii grași esențiali trebuie luați în cantități suficiente în timpul sarcinii. Cantitatea recomandată de acizi grași omega-3 în timpul sarcinii este de 1.4 g, iar cantitatea de acizi grași omega-6 este de 13 g.
Consumul de alcool în timpul sarcinii afectează negativ dezvoltarea fătului și boala sindromului alcoolului fetal (FAS) se observă la copil. Copiii cu sindrom de alcool fetal prezintă anomalii la nivelul ochilor, nasului, inimii și sistemului nervos central, întârziere în creștere, circumferință mică a capului și întârziere mentală.Consumul de alcool peste două pahare pe zi dublează riscul pierderii spontane a sarcinii.
Femeilor însărcinate și care alăptează și femeilor aflate în postmenopauză li se recomandă să consume zilnic 3-4 (600-800 ml) porții de lapte și derivații acestuia. Aportul adecvat de calciu, care formează structura osoasă în timpul sarcinii, contribuie la dezvoltarea structura scheletică și protecția masei osoase a mamei. Consumul adecvat de calciu în timpul sarcinii protejează mama împotriva riscului de osteoporoză în perioada ulterioară. Experții recomandă ca cel puțin o porție din cele 4-5 porții care ar trebui luate din grupul de legume și fructe al femeii gravide pe zi să fie un fel de legume cu frunze verzi și o porție să poată fi consumată crudă.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii are, de asemenea, un impact mare asupra sănătății sugarului. Într-un studiu care a examinat greutatea mamei și dezvoltarea astmului în viața viitoare a bebelușului, riscul de astm s-a dovedit a fi mai mare la copiii născuți de mame obeze. comparativ cu copiii născuți de mame cu greutate normală. Ar trebui să se încerce să mențină greutatea mamei sub control, asigurând o nutriție adecvată și echilibrată în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, unei femei cu greutate normală i se cere să câștige în medie un kilogram pe lună. O femeie care este supraponderală la începutul sarcinii nu trebuie să se îngrașe prea mult.
Fii primul care comenteaza