Beneficiile exercițiilor fizice regulate pentru sănătatea corpului și a minții nu sunt nesfârșite. Cu toate acestea, uneori poate fi dificil să puneți acest lucru într-o rutină și să puteți exercita cel puțin trei zile pe săptămână fără a pierde motivația. Instructorul MACFit Cevahir, Nursefa Kayan, spune că obiceiurile sunt foarte importante pentru menținerea unei rutine regulate de exerciții. Kayan a împărtășit sugestiile sale care vor face exercițiul mult mai ușor și mai distractiv decât crezi, în loc să vadă povara după cum urmează:
A stabili obiectiv
Nu contează care este scopul nostru. S-ar putea să ne dorim ca corpurile noastre să fie mai puternice, mai în formă, sau poate că ne propunem să slăbim. Un scop clar și un obiectiv ne ghidează în timpul sesiunilor de antrenament. Din acest motiv, este în primul rând să stabilim obiective care să ne facă fericiți și să ne simțim bine.
Creați o listă de redare
Conform cercetării; Exercițiul ascultând muzică ne ajută să accelerăm. Înainte de a merge la sală, este bine să creăm o listă de redare și să adăugăm melodii care ne plac, ne motivează și să ascultăm lista respectivă doar în timp ce facem sport.
Planifica
Planurile pe care le vom face înainte de a merge la sală contribuie, de asemenea, la obiceiurile noastre de exercițiu. Primul este să pregătești geanta sport cu o seară înainte. Apoi, trebuie să facem o listă de factori care ne provoacă și ne facilitează crearea scuzelor. De asemenea, un plan de exerciții este esențial pentru a ști ce zile din săptămână vom antrena. Acest plan este foarte important pentru a nu ne pierde motivația și pentru a acționa într-un mod care se potrivește nevoilor dvs. de formare. De exemplu, putem avea picioare luni, partea superioară a corpului marți și odihnă miercuri. Dacă se organizează astfel, nu va fi loc pentru scuze.
Includeți lucrurile pe care le iubiți
Rutina de exerciții nu trebuie să fie întotdeauna intensă, solicitantă sau plictisitoare. Putem face mai ușor să ne ținem de rutina de fitness prin includerea lucrurilor pe care ne bucurăm să le facem. De exemplu, dacă ne bucurăm de lecții de ciclism, ar fi util să luăm o lecție de ciclism o dată sau de câteva ori pe săptămână.
Urmăriți-vă progresul
Este foarte posibil să ne pierdem motivația și să ne plictisim atunci când repetăm aceleași lucruri de fiecare dată în sala de sport. Vederea rezultatelor bune ale eforturilor noastre și realizarea faptului că puterea și nivelul nostru de energie au crescut oferă, de asemenea, un efect pozitiv pentru continuarea sportului.
Fii primul care comenteaza