Specialist în terapie fizică și reabilitare Profesor asociat Ahmet İnanır a oferit informații importante despre subiect. Există multe cauze ale compresiei nervoase. Dar cel mai mare factor este stresul. Compresia nervoasă, care apare și din cauza predispoziției genetice, este frecvent observată la persoanele care transportă sarcini grele. Stresul, ridicarea sau transportarea de sarcini grele, tulburări de postură, supraponderalitatea, petrecerea prea mult timp pe computer, genetică și unele activități sportive sunt printre cauzele compresiei nervoase.

Pe lângă factorul de stres; Pintenii osoși, bolile tiroidiene, leziunile, artrita reumatoidă, stresul repetitiv, minciuna prelungită, sarcina, hobby-urile sau activitățile sportive și obezitatea pot crește riscul de comprimare a nervilor.

Care sunt simptomele compresiei nervoase?

Un nerv ciupit apare atunci când se aplică prea multă presiune pe un nerv de țesuturile înconjurătoare, cum ar fi oasele, cartilajul, mușchii sau tendoanele.

Compresia nervoasă care poate fi observată în aproape fiecare parte a corpului prezintă diferite simptome în funcție de locul în care este văzută. Dar printre simptomele comune, amorțeala, durerea și senzația sunt observate în zona compresiei nervoase. Este simptomul compresiei nervoase în măduva spinării în durere după strănut și tuse. Se poate observa și durerea care însoțește senzația de furnicături și lipirea acului. În cea mai comună compresie nervoasă care apare la nivelul mâinilor și picioarelor, mișcarea este restricționată.

Compresia nervoasă poate fi observată la toate grupele de vârstă, în funcție de cauză. Dacă un nerv este ciupit pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei nu există daune permanente. După ce presiunea este ameliorată, funcția nervoasă revine la normal. Cu toate acestea, dacă presiunea persistă, pot apărea dureri cronice și leziuni permanente ale nervilor. Uneori este necesară o intervenție chirurgicală pentru ameliorarea durerii de la un nerv ciupit.

Care sunt măsurile?

Pentru a oferi un mediu de lucru ergonomic

Puteți încerca să faceți schimbări în mediul de afaceri. Utilizarea unui mouse și a unei tastaturi ergonomice poate ajuta la reducerea presiunii asupra mâinilor și încheieturilor. Ridicarea unui monitor de computer la nivelul ochilor poate ajuta la reducerea durerilor de gât și a simptomelor gâtului. Așezarea unui ridicat sub un picior în timp ce stai în picioare poate ajuta la menținerea coloanei vertebrale mobile și flexibile, ceea ce poate reduce durerile de spate.

Schimbarea posturii

Așezat sau în picioare cu o poziție greșită pentru perioade lungi de timp creează stres inutil care poate deteriora coloana vertebrală și mușchii și poate duce la comprimarea unui nerv. Reglarea utilizării pernelor, scaunelor reglabile și suporturilor pentru gât poate ajuta la ameliorarea presiunii și la stabilirea bazelor pentru nervul de a se vindeca.

Masaj sau kinetoterapie

Aplicarea unei presiuni ușoare în jurul zonei afectate poate ajuta la ameliorarea tensiunii, iar masajul complet al corpului poate ajuta la relaxarea mușchilor. Utilizarea unei combinații de terapie fizică, exerciții fizice, masaj și întinderi ușoare poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Exerciții de întindere

Intinderea delicata poate ajuta la ameliorarea tensiunii si presiunii din zona. Dacă o persoană suferă de durere sau disconfort în timpul exercițiului, ar trebui să se oprească.

Ridicarea picioarelor

Ele pot oferi ușurare ridicându-și picioarele pentru a ușura orice presiune asupra coloanei vertebrale. O persoană poate realiza acest lucru plasând mai multe perne sub genunchi, astfel încât picioarele să fie la un unghi de 45 ° față de corp.

Pachete de gheață și căldură

Comutarea între pachetele de căldură și gheață poate ajuta la reducerea umflăturii și inflamației în multe cazuri. Țineți un pachet de gheață peste zona afectată timp de aproximativ 15-20 de minute, de trei ori pe zi, pentru a ajuta la reducerea inflamației.

Atelă

Dacă este posibil, atașarea unei atele la zona afectată poate ajuta la prevenirea deteriorării ulterioare și poate ajuta nervul să se vindece.

Schimbările stilului de viață

Pe termen lung, adăugarea de exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau mersul pe bicicletă la un regim zilnic poate ajuta la reducerea simptomelor și la menținerea corpului în formă. Pierderea în greutate suplimentară poate ajuta la reducerea presiunii asupra nervilor, iar mobilitatea suplimentară dintr-un antrenament regulat poate reduce inflamația.