Coloana vertebrală este cea mai importantă structură osoasă care permite corpului să funcționeze corect și să stea în poziție verticală. Sănătatea coloanei vertebrale este foarte importantă atât pentru protejarea structurii organelor interne, cât și a forței mușchilor și ligamentelor conectate la aceasta.
Altan Yalım, un kinetoterapeut expert de la Centrul de terapie fizică Therapy Sport Center, care a oferit informații despre sănătatea coloanei vertebrale, a declarat: „În funcție de perioadele de vârstă, stresurile, tulpinile și supraîncărcările provocate atât de educație, cât și de mediul de lucru pot provoca efecte abrazive asupra coloanei vertebrale.
Explicând modalitățile simple de a proteja sănătatea coloanei vertebrale în fața tuturor dificultăților, fizioterapeutul expert Altan Yalım a spus:
1-Cea mai de bază metodă de protecție a coloanei vertebrale este o postură adecvată. Este important să mențineți o poziție cât mai dreaptă și verticală posibil, fie la școală, la serviciu sau acasă.
2-În special ramurile fizice ale afacerii provoacă traume grave la nivelul coloanei vertebrale, iar un corp odihnit este indispensabil pentru a îndeplini aceste traume.
3- Atunci când alegeți scaunul de lucru, patul și grupurile de relaxare, cele extrem de moi și confortabile ne vor expune coloana vertebrală la sarcini excesive, indiferent cât de adecvat ni se pare. Oarecum incomod, dar alegerile care susțin mai bine coloana vertebrală sunt importante.
4-O nutriție bună, controlul greutății și administrarea de minerale importante pentru oase sunt printre cele mai elementare nevoi ale unei coloane vertebrale sănătoase.
5-Exercițiile regulate și continue, plimbările, înotul și sportul cu saltea sunt importante pentru structura musculară și ligamentară care susține coloana vertebrală.
6- Trebuie făcute exerciții de întindere, care sunt la fel de importante ca exercițiile de forță și chiar mai importante, iar antrenamentul postural poate fi luat.
7-Perioadele de vârstă timpurie și târzie sunt momentele în care coloana vertebrală este cea mai sensibilă. În aceste perioade, conștientizarea posturii este cheia vieții nedureroase.
8-Pe scurt, pe lângă metodele simple de mai sus, cea mai importantă metodă de protecție este să mănânci bine, să dormi bine și să rămâi în formă.
Fii primul care comenteaza