În timp ce experții atrag atenția asupra importanței unui sistem imunitar puternic pentru a proteja împotriva noului tip de coronavirus (Kovid-19), care afectează întreaga lume ca o epidemie globală, aceștia afirmă că mai ales o dietă echilibrată și bogată se numără printre cele mai elemente de bază pentru întărirea sistemului.
În acest proces, este important să consumăm fiecare dintre fructele și legumele de care are nevoie corpul nostru și să contribuie la întărirea sistemului imunitar într-un mod echilibrat. Vă puteți întări sistemul imunitar și vă puteți crește rezistența consumând fructe și legume, care pot fi împărțite în patru grupe în funcție de culorile lor, mai ales iarna. Școala profesională a Universității Rumeli din Istanbul Servicii de sănătate Lect. Vedea. Sema AYKOL FAİKOĞLU îl definește după cum urmează:
Cele portocalii și galbene, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, dovleceii, pepenii, caisele, mango; Conține o mulțime de beta-caroten, care s-a dovedit că sprijină și sistemul imunitar. Vitamina C, care aduce beneficii pielii, este cea mai cunoscută dintre membrii acestui grup. De asemenea, se recomandă utilizarea acestor tipuri de fructe, care provin din familia citricelor, pentru a proteja sănătatea bucală. Vă puteți întări sistemul imunitar cu citrice, pe care le puteți găsi pe scară largă iarna.
Roșii precum roșii, pepene verde, grapefruit roz, guava, ardei gras roșu; „Antioxidantul stea” este principala sursă de licopen, iar aceste alimente sunt eficiente împotriva cancerului. Întârzie îmbătrânirea celulelor. Membrii delicioși ai acestui grup protejează pielea împotriva daunelor provocate de soare. Astfel, atunci când omiteți protecția solară, cel puțin vă veți proteja pielea din interior.
Broccoli, varza de Bruxelles și kale, care se numără printre alimentele verzi, sunt liderii acestor patru grupuri, deoarece conțin vitamina C, acid folic și ingrediente de combatere a cancerului. Aceste alimente bogate în luteină contribuie în special la reducerea riscului de cataractă și la diminuarea deteriorării maculare.
În cele din urmă, cele albastre și violete, cum ar fi murele, nucile albastre, strugurii roșii, prunele și varza purpurie, conțin antioxidanți care s-au dovedit că îmbunătățesc sănătatea creierului, relaxează circulația și încetinesc îmbătrânirea. Nu ar fi greșit să o numim fântâna tinereții. De asemenea, vă puteți domina ceasul biologic consumând legume și fructe albastru închis.
Fii primul care comenteaza